Monthly Archives: 6月 2026
あなたが最初に整えるべき場所は？
2分でわかる「疲れやすさタイプ無料診断」
頑張っているのに、体が思うように変わらない。
そんなとき、足りないのは努力ではなく、「整える順番」かもしれません。
疲れやすさが気になる。
姿勢を整えたいけれど、何をすればよいのか分からない。
ストレッチや筋力トレーニングを始めても、いつの間にか続かなくなる。
そのようなとき、
「もっと運動しなければ」
「自分の意志が弱いのかもしれない」
と考えてしまう方も少なくありません。
しかし、体を整えるために大切なのは、たくさんのことを一度に始めることではありません。
まずは、今の体がどこから見直すとよいのかを知ることです。
同じ疲れやすさでも、最初に整えたい場所は異なります
一口に「疲れやすい」といっても、体の使い方は一人ひとり異なります。
たとえば、首や肩まわりに力が入りやすく、呼吸が浅くなりやすい方。
股関節が動きにくく、腰や前ももで動きを補いやすい方。
体幹が働きにくく、立つ・座る・歩くといった動作で安定しにくい方。
足裏で床を捉えにくく、立ち方や歩き方に偏りが出やすい方。
表面に現れている悩みが似ていても、最初に見直したい場所が同じとは限りません。
そのため、誰かに効果があった運動をそのまま真似しても、自分には合わないことがあります。
4つのタイプから、今の状態を振り返ります
「疲れやすさタイプ無料診断」では、簡単な質問に答えることで、次の4つの中から今の状態で意識したい場所を確認できます。
首・肩タイプ
首や肩に力が入りやすく、上半身の緊張や呼吸の状態を見直したいタイプです。
股関節タイプ
股関節の動きが小さく、腰や前ももなどが代わりに頑張りやすいタイプです。
体幹タイプ
姿勢を保つために外側の筋肉へ力が入りやすく、呼吸や体の中心部の使い方を見直したいタイプです。
足裏タイプ
立ち方や歩き方に偏りがあり、足裏で床を捉える感覚から確認したいタイプです。
診断結果は、体の良し悪しを決めるものではありません。
「今の自分は、どこに意識を向けるとよいのか」
を知るための最初のヒントとしてご利用ください。
なぜ「順番」が大切なのか
おしりリセット®︎では、
硬くなった場所をゆるめる
↓
骨盤や股関節を動かす
↓
体幹が働きやすい状態をつくる
↓
立つ・歩くといった日常動作につなげる
という流れを大切にしています。
いきなり強く鍛えるのではなく、まずは動きやすく、使いやすい状態をつくる。
そのうえで、日常生活の中でも無理なく体を使えるようにしていきます。
最初の場所を間違えると、頑張っている場所にさらに負担をかけてしまうこともあります。
だからこそ、何かを始める前に、今の体を知ることが大切です。
診断は約2分、公式LINEから無料で受けられます
疲れやすさタイプ無料診断は、所要時間約2分です。
専門的な知識や、特別な道具は必要ありません。
簡単な質問に答えながら、日頃の体の使い方や状態を振り返っていただけます。
たくさん頑張る前に、まずは今の体を知ることから。
「いろいろ試しているけれど、何から始めればよいのか分からない」
という方は、今の体に合った入口を探してみてください。
※本診断は、日頃の体の状態や使い方を振り返るための簡易チェックです。医療行為や医学的な診断を目的とするものではありません。
関連記事
▼おしりリセット®︎とは？
https://blog.breathelife1985.com/おしりリセット︎とは？骨盤・股関節から全身/
▼私がおしりリセット®︎を伝える理由
https://blog.breathelife1985.com/頑張っているのに体だけは変わらなかった｜私が/
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今の体を知った、その次へ
無料診断は、今の状態を振り返るための最初の入口です。
診断結果を参考に、日常の体の使い方を少しずつ見直してみてください。
「自分の場合は、具体的に何から始めればよいのか知りたい」
「今の姿勢や動きを詳しく見てほしい」
という方には、体験セッションをご用意しています。
体験セッションでは、
☑︎ 現在のお悩みや生活習慣の確認
☑︎ 姿勢や動作から体の使い方をチェック
☑︎ 今の体に合わせたおしりリセット®︎の体験
☑︎ これから取り組むとよい順番のご案内
を行います。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
無理に継続を勧めたり、その場で決断を求めたりすることはありません。
※感じ方や変化には個人差があります。本サービスは医療行為ではなく、治療や診断を目的とするものではありません。
私がこの仕事を始めた理由
私はずっと、
「努力すれば、何とかなる」
「自分のことは、自分で何とかする」
そう考えて生きてきました。
学生時代、海外で学びたいと思ったときには、必要なお金を貯めるためにアルバイトを掛け持ちしました。
航空券の手配も、ビザの申請も、学校選びも、自分で調べて進めました。
帰国後は、一流の環境で自分を磨きたいと思い、ホテルマンとして15年間勤務しました。
忙しい現場や不規則な勤務、求められる高いサービスにも、努力し、準備し、経験を積むことで向き合ってきました。
だから私は、体のことも同じだと思っていたのです。
運動すれば変わる。
食事に気をつければ変わる。
もっと頑張れば、きっと変わる。
けれど、体だけは思うようにいきませんでした。
頑張り方は知っていても、整え方を知らなかった
疲れが取れない。
体が重い。
気になる部分を鍛えても、思ったような手応えを感じられない。
忙しさやストレスから、食べることで気持ちを紛らわせることもありました。
産後は、座ることや授乳することさえ、つらく感じる時期がありました。
それでも私は、
「産後だから仕方ない」
「時間が経てば戻る」
「もっと頑張ればいい」
そう思い続けていました。
今振り返ると、私は頑張り方は知っていても、自分の体をどう整えればよいのかを知らなかったのだと思います。
転機になった、一冊の本
転機になったのは、書店で目にした一冊の本でした。
「ペタ腹にするのに、おしり筋なの？」
お腹が気になるなら腹筋。
脚が気になるなら脚の運動。
当時の私は、気になる場所を直接鍛えることが当たり前だと思っていました。
そのため、「おしりから整える」という考え方は、とても意外でした。
そこから、おしりリセット®︎を学び始めました。
体は、気になる場所だけを鍛えればよいのではない
学び始めて分かったのは、体は気になる部分だけを鍛えればよいのではなく、全身がつながる順番で動かしていくことが大切だということでした。
硬くなった場所をゆるめる。
骨盤や股関節を動かす。
体幹が働きやすい状態をつくる。
立つ、歩くといった日常動作につなげていく。
家事や育児の合間に、平日の午前中、約20分。
長時間の運動を増やすのではなく、体の使い方と取り組む順番を見直しました。
「もっと頑張る」から「今、何が必要か」へ
おしりリセット®︎を学ぶ中で、私の中で大きく変わったことがあります。
それは、
「もっと頑張らなければ」
と自分を追い込むのではなく、
「今の自分には何が必要なのだろう」
と考えられるようになったことです。
体を責めるのではなく、仕組みを知る。
できない自分を否定するのではなく、できる状態をつくる。
この考え方は、体との向き合い方だけでなく、私自身の生き方にもつながっていきました。
15年間勤めたホテルを辞め、トレーナーへ
やがて私は、15年間勤めたホテルを辞め、おしりリセット®︎を伝えるトレーナーとして活動する道を選びました。
以前の私のように、
「頑張っているのに変わらない」
「何をすればよいのか分からない」
「自分には意志が足りないのかもしれない」
そう感じている方へ、伝えたいことがあります。
努力が足りないのではなく、まだ自分に合った方法や順番を知らないだけかもしれません。
体も人生も、誰かに変えてもらうだけのものではなく、自分を知り、自分に必要なことを選び、少しずつ整えていくもの。
一人ひとりが、自分の体を整える力を取り戻すためのサポートをしたい。
それが、私がおしりリセット®︎を伝えている理由です。
最初に整えたい場所を確認してみませんか？
同じような悩みがあっても、首・肩、股関節、体幹、足裏など、最初に見直したい場所は人によって異なります。
次の記事では、簡単な質問に答えながら今の体を振り返る「疲れやすさタイプ無料診断」についてご案内します。
▼次の記事
「あなたが最初に整えるべき場所は？疲れやすさタイプ無料診断」
https://blog.breathelife1985.com/あなたが最初に整えるべき場所は？疲れやすさタ/
▼おしりリセット®︎について詳しく読む
https://blog.breathelife1985.com/おしりリセット︎とは？骨盤・股関節から全身/
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自分の体を、自分で整えられる毎日へ
おしりリセット®︎では、骨盤・股関節を体の土台として捉え、
☑︎ 頑張りすぎている場所をゆるめる
☑︎動きにくくなっている場所を丁寧に動かす
☑︎体幹や足裏が働きやすい状態をつくる
☑︎立つ・座る・歩くといった日常動作につなげる
という順番を大切にしています。
気になる場所だけを鍛えるのではなく、今の体に必要なことを、必要な順番で行う。
そして、レッスン中だけではなく、日常生活の中でも自分の体を整えられる状態を目指します。
まずは、今の体を知ることから
同じような悩みがあっても、最初に見直したい場所は一人ひとり異なります。
首・肩、股関節、体幹、足裏。
公式LINEでは、簡単な質問に答えながら今の状態を振り返る、
「疲れやすさタイプ無料診断」
をご利用いただけます。
所要時間は約2分です。
さらに詳しく体を見てほしい方へ
体験セッションでは、カウンセリングと姿勢・動作の確認を行い、
今の体に合ったおしりリセット®︎を実際に体験していただきます。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
無理に継続を勧めたり、その場で決断を求めたりすることはありません。
※感じ方や変化には個人差があります。本サービスは医療行為ではなく、治療や診断を目的とするものではありません。
おしりリセット®︎とは？
おしりだけを鍛える運動ではありません
「おしりリセット®︎ということは、ヒップアップのためのトレーニングですか？」
名前を聞いて、そう思われる方も少なくありません。
しかし、おしりリセット®︎は、おしりだけを鍛えるための運動ではありません。
骨盤や股関節を中心に、体幹・脚・足裏まで全身のつながりを見直し、
日常生活の中で自然に動きやすい体を目指すセルフメンテナンスメソッドです。
体は、一部分だけで動いているわけではありません
私たちの体は、
☑︎ 骨盤
☑︎ 股関節
☑︎ 体幹
☑︎ 脚
☑︎ 足裏
などが連動することで、立つ、座る、歩く、しゃがむといった動作を行っています。
ところが、長時間の座り姿勢、運動不足、いつも同じ側で荷物を持つ癖、
緊張した体の使い方などが重なると、本来働いてほしい場所が使われにくくなることがあります。
すると、首や肩、腰、前ももなど、別の場所が代わりに頑張りやすくなります。
気になる場所だけをストレッチしたり、強く鍛えたりしても、
思ったような手応えを感じにくい場合があるのは、
その部分だけに原因があるとは限らないからです。
大切なのは「何をするか」だけではなく「順番」
おしりリセット®︎では、いきなり強く鍛えることから始めません。
基本となるのは、次の流れです。
①ゆるめる
硬くなっている場所や、過剰に頑張っている場所をゆるめます。
体が緊張したままでは、本来使いたい筋肉が働きにくくなることがあります。まずは動きやすい状態をつくります。
②動かす
骨盤や股関節、背骨などを少しずつ動かします。
大きく動くことよりも、今まで使えていなかった場所を丁寧に動かすことを大切にします。
③支える
呼吸や体幹を使い、動いた体を自分で支えられる状態を目指します。
外側の筋肉だけで頑張るのではなく、体の中心部が働きやすい状態をつくります。
④日常動作につなげる
レッスンの中だけで動けても、日常生活に戻ると元の使い方へ戻ってしまうことがあります。
そのため、おしりリセット®︎では、
立ち方、座り方、歩き方、呼吸の仕方など、毎日の動作につなげることを重視しています。
ヨガでも、ピラティスでも、筋トレだけでもない
おしりリセット®︎には、
☑︎ セルフケア
☑︎ ストレッチ
☑︎ 骨盤・股関節へのアプローチ
☑︎ 体幹トレーニング
☑︎ 筋力トレーニング
☑︎ 日常動作の見直し
など、さまざまな要素が含まれています。
ヨガやピラティス、筋力トレーニングの良さも取り入れながら、
整体的な視点で体の状態を確認し、自分で自分の体を整えていく方法を身につけます。
施術を受けて一時的に楽になることだけではなく、
日常生活の中で自分の状態に気づき、自分で調整できるようになることを目指しています。
同じ悩みでも、必要なアプローチは異なります
同じように疲れやすさを感じていても、体の使い方は一人ひとり異なります。
首や肩から見直したい方。
股関節が動きにくく、腰や前ももで頑張りやすい方。
体幹が働きにくく、姿勢を保つために力を使いすぎている方。
足裏が安定せず、立ち方や歩き方に偏りが出やすい方。
すべての方に同じ運動が必要なわけではありません。
大切なのは、たくさんの運動を一度に行うことではなく、
今の体に必要なことを、適切な順番で行うことです。
自分の体を知ることから始める
体を整えるために、さらに頑張る前に。
まずは、今の体がどのような使い方をしているのかを知ることが大切です。
次の記事では、私自身がおしりリセット®︎と出会い、
15年間勤めたホテルを辞めてトレーナーになった理由をお伝えします。
▼次の記事
「頑張っているのに、体だけは変わらなかった。私がこの仕事を始めた理由」
https://blog.breathelife1985.com/頑張っているのに体だけは変わらなかった｜私が/
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『おしりリセット®︎』で、自分の体を自分で整えられる毎日へ
体の疲れや違和感は、年齢や努力不足だけで決まるものではありません。
長時間の座り姿勢や立ち方、歩き方、いつも同じ側を使う癖など、
日常の中で繰り返している体の使い方が、負担の偏りにつながっていることがあります。
マッサージやストレッチで一時的に軽さを感じても、
普段の体の使い方が変わらなければ、同じ場所に負担が集まりやすくなります。
そこで大切になるのが、気になる場所だけを見るのではなく、
体の土台から全身のつながりを見直すことです。
骨盤・股関節から、全身のつながりを整える
おしりリセット®︎では、骨盤・股関節を体の土台として捉え、
☑︎ 頑張りすぎている場所をゆるめる
☑︎ 動きにくくなっている場所を丁寧に動かす
☑︎ 体幹や足裏が働きやすい状態をつくる
☑︎ 立つ・座る・歩くといった日常動作につなげる
という順番を大切にしています。
ただ筋肉を鍛えるのではなく、今の体に必要な場所から、無理のない順番で整えていく。
それによって、一部の筋肉だけに頼るのではなく、全身をつなげて使いやすい状態を目指します。
特別な運動ではなく、日常そのものをセルフケアに
私たちの体は、週に一度の運動だけでつくられているわけではありません。
毎日繰り返している、
☑︎ 立つ
☑︎ 座る
☑︎ 歩く
☑︎ 呼吸する
☑︎ 家事や仕事をする
といった動作の積み重ねが、今の体をつくっています。
だからこそ、おしりリセット®︎では、レッスン中だけ動けることではなく、
学んだことを日常生活に落とし込むことを重視しています。
自分の体の状態に気づき、その日の自分に必要なケアを選べるようになる。
目指しているのは、その場だけ整えてもらうことではなく、
この先も自分で体と向き合い続けられる状態です。
私自身も「頑張る」以外の方法を知りませんでした
私自身、ホテルマンとして長時間勤務を続ける中で、
腰まわりのつらさや疲れやすさを感じていました。
当時は、体を変えるためには、もっと運動する、もっと鍛える、
もっと努力するしかないと思っていました。
けれど、おしりリセット®︎に出会い、体の構造と整える順番を学んだことで、
「今の体には、何が必要なのか」
を考えながら向き合えるようになりました。
この経験が、私がおしりリセット®︎を伝えている原点です。
まずは、今の体を知ることから
同じように疲れやすさを感じていても、
最初に見直したい場所は一人ひとり異なります。
首・肩、股関節、体幹、足裏。
今の体では、どこから整えるとよいのでしょうか。
公式LINEでは、簡単な質問に答えながら今の状態を振り返る、
「疲れやすさタイプ無料診断」
をご利用いただけます。
所要時間は約2分です。
たくさん頑張る前に、まずは今の体を知ることから始めてみてください。
さらに詳しく体を見てほしい方へ
体験セッションでは、画一的な運動を行うのではなく、
現在のお悩みや体の使い方を確認しながら進めます。
①カウンセリングで、現在のお悩みや生活習慣を確認
②姿勢や動作から、体の使い方の傾向をチェック
③今の体に合わせたおしりリセット®︎を体験
④セッション前後の立ちやすさや動きやすさを確認
⑤今後取り組むとよい順番をご案内
無理に継続を勧めたり、その場で決断を求めたりすることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
頑張り続ける体づくりから、
自分を理解して整える体づくりへ。
これから先も使い続ける大切な体のために、
自分に合った整え方を見つける一歩としてご活用ください。
※感じ方や変化には個人差があります。
本サービスは医療行為ではなく、治療や診断を目的とするものではありません。