おしりリセット®︎とは？

おしりだけを鍛える運動ではありません

 

「おしりリセット®︎ということは、ヒップアップのためのトレーニングですか？」

名前を聞いて、そう思われる方も少なくありません。

 

しかし、おしりリセット®︎は、おしりだけを鍛えるための運動ではありません。

骨盤や股関節を中心に、体幹・脚・足裏まで全身のつながりを見直し、

日常生活の中で自然に動きやすい体を目指すセルフメンテナンスメソッドです。

 

体は、一部分だけで動いているわけではありません

 

私たちの体は、

☑︎ 骨盤

☑︎ 股関節

☑︎ 体幹

☑︎ 脚

☑︎ 足裏

などが連動することで、立つ、座る、歩く、しゃがむといった動作を行っています。

 

ところが、長時間の座り姿勢、運動不足、いつも同じ側で荷物を持つ癖、

緊張した体の使い方などが重なると、本来働いてほしい場所が使われにくくなることがあります。

 

すると、首や肩、腰、前ももなど、別の場所が代わりに頑張りやすくなります。

気になる場所だけをストレッチしたり、強く鍛えたりしても、

思ったような手応えを感じにくい場合があるのは、

その部分だけに原因があるとは限らないからです。

 

大切なのは「何をするか」だけではなく「順番」

 

おしりリセット®︎では、いきなり強く鍛えることから始めません。

基本となるのは、次の流れです。

 

①ゆるめる

硬くなっている場所や、過剰に頑張っている場所をゆるめます。

体が緊張したままでは、本来使いたい筋肉が働きにくくなることがあります。まずは動きやすい状態をつくります。

 

②動かす

骨盤や股関節、背骨などを少しずつ動かします。

大きく動くことよりも、今まで使えていなかった場所を丁寧に動かすことを大切にします。

 

③支える

呼吸や体幹を使い、動いた体を自分で支えられる状態を目指します。

外側の筋肉だけで頑張るのではなく、体の中心部が働きやすい状態をつくります。

 

④日常動作につなげる

レッスンの中だけで動けても、日常生活に戻ると元の使い方へ戻ってしまうことがあります。

 

そのため、おしりリセット®︎では、

立ち方、座り方、歩き方、呼吸の仕方など、毎日の動作につなげることを重視しています。

 

ヨガでも、ピラティスでも、筋トレだけでもない

 

おしりリセット®︎には、

☑︎ セルフケア

☑︎ ストレッチ

☑︎ 骨盤・股関節へのアプローチ

☑︎ 体幹トレーニング

☑︎ 筋力トレーニング

☑︎ 日常動作の見直し

など、さまざまな要素が含まれています。

 

ヨガやピラティス、筋力トレーニングの良さも取り入れながら、

整体的な視点で体の状態を確認し、自分で自分の体を整えていく方法を身につけます。

 

施術を受けて一時的に楽になることだけではなく、

日常生活の中で自分の状態に気づき、自分で調整できるようになることを目指しています。

 

同じ悩みでも、必要なアプローチは異なります

 

同じように疲れやすさを感じていても、体の使い方は一人ひとり異なります。

 

首や肩から見直したい方。

股関節が動きにくく、腰や前ももで頑張りやすい方。

体幹が働きにくく、姿勢を保つために力を使いすぎている方。

足裏が安定せず、立ち方や歩き方に偏りが出やすい方。

 

すべての方に同じ運動が必要なわけではありません。

大切なのは、たくさんの運動を一度に行うことではなく、

今の体に必要なことを、適切な順番で行うことです。

 

自分の体を知ることから始める

 

体を整えるために、さらに頑張る前に。

まずは、今の体がどのような使い方をしているのかを知ることが大切です。

 

次の記事では、私自身がおしりリセット®︎と出会い、

15年間勤めたホテルを辞めてトレーナーになった理由をお伝えします。

 

▼次の記事
「頑張っているのに、体だけは変わらなかった。私がこの仕事を始めた理由」

https://blog.breathelife1985.com/頑張っているのに体だけは変わらなかった｜私が/ ‎

 

✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼

『おしりリセット®︎』で、自分の体を自分で整えられる毎日へ

 

体の疲れや違和感は、年齢や努力不足だけで決まるものではありません。

長時間の座り姿勢や立ち方、歩き方、いつも同じ側を使う癖など、

日常の中で繰り返している体の使い方が、負担の偏りにつながっていることがあります。

 

マッサージやストレッチで一時的に軽さを感じても、

普段の体の使い方が変わらなければ、同じ場所に負担が集まりやすくなります。

 

そこで大切になるのが、気になる場所だけを見るのではなく、

体の土台から全身のつながりを見直すことです。

 

骨盤・股関節から、全身のつながりを整える

 

おしりリセット®︎では、骨盤・股関節を体の土台として捉え、

☑︎ 頑張りすぎている場所をゆるめる

☑︎ 動きにくくなっている場所を丁寧に動かす

☑︎ 体幹や足裏が働きやすい状態をつくる

☑︎ 立つ・座る・歩くといった日常動作につなげる

という順番を大切にしています。

 

ただ筋肉を鍛えるのではなく、今の体に必要な場所から、無理のない順番で整えていく。

それによって、一部の筋肉だけに頼るのではなく、全身をつなげて使いやすい状態を目指します。

 

特別な運動ではなく、日常そのものをセルフケアに

 

私たちの体は、週に一度の運動だけでつくられているわけではありません。

毎日繰り返している、

☑︎ 立つ

☑︎ 座る

☑︎ 歩く

☑︎ 呼吸する

☑︎ 家事や仕事をする

といった動作の積み重ねが、今の体をつくっています。

 

だからこそ、おしりリセット®︎では、レッスン中だけ動けることではなく、

学んだことを日常生活に落とし込むことを重視しています。

 

自分の体の状態に気づき、その日の自分に必要なケアを選べるようになる。

目指しているのは、その場だけ整えてもらうことではなく、

この先も自分で体と向き合い続けられる状態です。

 

私自身も「頑張る」以外の方法を知りませんでした

 

私自身、ホテルマンとして長時間勤務を続ける中で、

腰まわりのつらさや疲れやすさを感じていました。

 

当時は、体を変えるためには、もっと運動する、もっと鍛える、

もっと努力するしかないと思っていました。

 

けれど、おしりリセット®︎に出会い、体の構造と整える順番を学んだことで、

「今の体には、何が必要なのか」

を考えながら向き合えるようになりました。

 

この経験が、私がおしりリセット®︎を伝えている原点です。

 

まずは、今の体を知ることから

 

同じように疲れやすさを感じていても、

最初に見直したい場所は一人ひとり異なります。

 

首・肩、股関節、体幹、足裏。

今の体では、どこから整えるとよいのでしょうか。

 

公式LINEでは、簡単な質問に答えながら今の状態を振り返る、

「疲れやすさタイプ無料診断」

をご利用いただけます。

 

所要時間は約2分です。

たくさん頑張る前に、まずは今の体を知ることから始めてみてください。

【疲れやすさタイプ無料診断を受ける】

 

さらに詳しく体を見てほしい方へ

 

体験セッションでは、画一的な運動を行うのではなく、

現在のお悩みや体の使い方を確認しながら進めます。

 

①カウンセリングで、現在のお悩みや生活習慣を確認

②姿勢や動作から、体の使い方の傾向をチェック

③今の体に合わせたおしりリセット®︎を体験

④セッション前後の立ちやすさや動きやすさを確認

⑤今後取り組むとよい順番をご案内

 

無理に継続を勧めたり、その場で決断を求めたりすることはありません。

富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。

 

頑張り続ける体づくりから、

自分を理解して整える体づくりへ。

 

これから先も使い続ける大切な体のために、

自分に合った整え方を見つける一歩としてご活用ください。

【体験セッションの詳細を見る】

 

※感じ方や変化には個人差があります。

本サービスは医療行為ではなく、治療や診断を目的とするものではありません。