おしりリセット®︎とは？
おしりだけを鍛える運動ではありません
「おしりリセット®︎ということは、ヒップアップのためのトレーニングですか？」
名前を聞いて、そう思われる方も少なくありません。
しかし、おしりリセット®︎は、おしりだけを鍛えるための運動ではありません。
骨盤や股関節を中心に、体幹・脚・足裏まで全身のつながりを見直し、
日常生活の中で自然に動きやすい体を目指すセルフメンテナンスメソッドです。
体は、一部分だけで動いているわけではありません
私たちの体は、
☑︎ 骨盤
☑︎ 股関節
☑︎ 体幹
☑︎ 脚
☑︎ 足裏
などが連動することで、立つ、座る、歩く、しゃがむといった動作を行っています。
ところが、長時間の座り姿勢、運動不足、いつも同じ側で荷物を持つ癖、
緊張した体の使い方などが重なると、本来働いてほしい場所が使われにくくなることがあります。
すると、首や肩、腰、前ももなど、別の場所が代わりに頑張りやすくなります。
気になる場所だけをストレッチしたり、強く鍛えたりしても、
思ったような手応えを感じにくい場合があるのは、
その部分だけに原因があるとは限らないからです。
大切なのは「何をするか」だけではなく「順番」
おしりリセット®︎では、いきなり強く鍛えることから始めません。
基本となるのは、次の流れです。
①ゆるめる
硬くなっている場所や、過剰に頑張っている場所をゆるめます。
体が緊張したままでは、本来使いたい筋肉が働きにくくなることがあります。まずは動きやすい状態をつくります。
②動かす
骨盤や股関節、背骨などを少しずつ動かします。
大きく動くことよりも、今まで使えていなかった場所を丁寧に動かすことを大切にします。
③支える
呼吸や体幹を使い、動いた体を自分で支えられる状態を目指します。
外側の筋肉だけで頑張るのではなく、体の中心部が働きやすい状態をつくります。
④日常動作につなげる
レッスンの中だけで動けても、日常生活に戻ると元の使い方へ戻ってしまうことがあります。
そのため、おしりリセット®︎では、
立ち方、座り方、歩き方、呼吸の仕方など、毎日の動作につなげることを重視しています。
ヨガでも、ピラティスでも、筋トレだけでもない
おしりリセット®︎には、
☑︎ セルフケア
☑︎ ストレッチ
☑︎ 骨盤・股関節へのアプローチ
☑︎ 体幹トレーニング
☑︎ 筋力トレーニング
☑︎ 日常動作の見直し
など、さまざまな要素が含まれています。
ヨガやピラティス、筋力トレーニングの良さも取り入れながら、
整体的な視点で体の状態を確認し、自分で自分の体を整えていく方法を身につけます。
施術を受けて一時的に楽になることだけではなく、
日常生活の中で自分の状態に気づき、自分で調整できるようになることを目指しています。
同じ悩みでも、必要なアプローチは異なります
同じように疲れやすさを感じていても、体の使い方は一人ひとり異なります。
首や肩から見直したい方。
股関節が動きにくく、腰や前ももで頑張りやすい方。
体幹が働きにくく、姿勢を保つために力を使いすぎている方。
足裏が安定せず、立ち方や歩き方に偏りが出やすい方。
すべての方に同じ運動が必要なわけではありません。
大切なのは、たくさんの運動を一度に行うことではなく、
今の体に必要なことを、適切な順番で行うことです。
自分の体を知ることから始める
体を整えるために、さらに頑張る前に。
まずは、今の体がどのような使い方をしているのかを知ることが大切です。
次の記事では、私自身がおしりリセット®︎と出会い、
15年間勤めたホテルを辞めてトレーナーになった理由をお伝えします。
▼次の記事
「頑張っているのに、体だけは変わらなかった。私がこの仕事を始めた理由」
https://blog.breathelife1985.com/頑張っているのに体だけは変わらなかった｜私が/
✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼
『おしりリセット®︎』で、自分の体を自分で整えられる毎日へ
体の疲れや違和感は、年齢や努力不足だけで決まるものではありません。
長時間の座り姿勢や立ち方、歩き方、いつも同じ側を使う癖など、
日常の中で繰り返している体の使い方が、負担の偏りにつながっていることがあります。
マッサージやストレッチで一時的に軽さを感じても、
普段の体の使い方が変わらなければ、同じ場所に負担が集まりやすくなります。
そこで大切になるのが、気になる場所だけを見るのではなく、
体の土台から全身のつながりを見直すことです。
骨盤・股関節から、全身のつながりを整える
おしりリセット®︎では、骨盤・股関節を体の土台として捉え、
☑︎ 頑張りすぎている場所をゆるめる
☑︎ 動きにくくなっている場所を丁寧に動かす
☑︎ 体幹や足裏が働きやすい状態をつくる
☑︎ 立つ・座る・歩くといった日常動作につなげる
という順番を大切にしています。
ただ筋肉を鍛えるのではなく、今の体に必要な場所から、無理のない順番で整えていく。
それによって、一部の筋肉だけに頼るのではなく、全身をつなげて使いやすい状態を目指します。
特別な運動ではなく、日常そのものをセルフケアに
私たちの体は、週に一度の運動だけでつくられているわけではありません。
毎日繰り返している、
☑︎ 立つ
☑︎ 座る
☑︎ 歩く
☑︎ 呼吸する
☑︎ 家事や仕事をする
といった動作の積み重ねが、今の体をつくっています。
だからこそ、おしりリセット®︎では、レッスン中だけ動けることではなく、
学んだことを日常生活に落とし込むことを重視しています。
自分の体の状態に気づき、その日の自分に必要なケアを選べるようになる。
目指しているのは、その場だけ整えてもらうことではなく、
この先も自分で体と向き合い続けられる状態です。
私自身も「頑張る」以外の方法を知りませんでした
私自身、ホテルマンとして長時間勤務を続ける中で、
腰まわりのつらさや疲れやすさを感じていました。
当時は、体を変えるためには、もっと運動する、もっと鍛える、
もっと努力するしかないと思っていました。
けれど、おしりリセット®︎に出会い、体の構造と整える順番を学んだことで、
「今の体には、何が必要なのか」
を考えながら向き合えるようになりました。
この経験が、私がおしりリセット®︎を伝えている原点です。
まずは、今の体を知ることから
同じように疲れやすさを感じていても、
最初に見直したい場所は一人ひとり異なります。
首・肩、股関節、体幹、足裏。
今の体では、どこから整えるとよいのでしょうか。
公式LINEでは、簡単な質問に答えながら今の状態を振り返る、
「疲れやすさタイプ無料診断」
をご利用いただけます。
所要時間は約2分です。
たくさん頑張る前に、まずは今の体を知ることから始めてみてください。
さらに詳しく体を見てほしい方へ
体験セッションでは、画一的な運動を行うのではなく、
現在のお悩みや体の使い方を確認しながら進めます。
①カウンセリングで、現在のお悩みや生活習慣を確認
②姿勢や動作から、体の使い方の傾向をチェック
③今の体に合わせたおしりリセット®︎を体験
④セッション前後の立ちやすさや動きやすさを確認
⑤今後取り組むとよい順番をご案内
無理に継続を勧めたり、その場で決断を求めたりすることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
頑張り続ける体づくりから、
自分を理解して整える体づくりへ。
これから先も使い続ける大切な体のために、
自分に合った整え方を見つける一歩としてご活用ください。
※感じ方や変化には個人差があります。
本サービスは医療行為ではなく、治療や診断を目的とするものではありません。
しんきろうマラソンを終えてからも、
走ることはやめていません。
今回の結果は31分。
あと1分の壁が、高かった。
悔しーーー
来年は、まず30分切り。
その先は、10kmへの挑戦か、
5kmで25分、20分切りか。
目標はまだ模索中ですが、
ひとつだけはっきりしていることがあります。
それは、
「走ることを続けたい」ということ。
正直に言うと、
走る前は「運動量を確保するため」という
目的が大きかったのですが、
続けていく中で感じているのは、
それ以上の変化です。
・睡眠の質が上がる
・体の状態がよく分かる
・メンタルが安定する
そして何より、
「今の自分の状態がごまかせない」
走ると、全部バレるんです。
呼吸
骨盤
脚の使い方
どこかがズレていると、
すぐに崩れるし、疲れる。
逆に、
順番が整っていると、
同じ距離でも楽に走れる。
これはまさに、
普段お伝えしている
「体は順番で変わる」
ということを、
自分の体で実感している感覚です。
頑張るとか、気合いとかではなく、
☑︎どう使っているか
☑︎どの順番で動いているか
これがすべて。
だからこそ、
これからも走り続けます。
記録を伸ばすことももちろんですが、
それ以上に
「自分の体を理解する時間」として。
体は、ちゃんと応えてくれる。
その感覚を積み重ねながら、
これからも変化していきたいと思います。
もし、
「やってるのに変わらない」
そう感じている方は、
もしかすると
「順番」がズレているだけかもしれません。
▼体の使い方の順番を知りたい方はこちら
✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼
『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる
という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
「もう不調に振り回されない毎日」を
少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。
しんきろうマラソン、無事完走しました！
当日は晴天。
コンディションもバッチリ。
かけっこクラブの子供たちも気合い十分で、
地元のイベントなだけに、会場ではお友達もたくさん。
スタート前から、すでに楽しそうでした。
そして結果は…
私、5km
記録は31分！
目標だった30分切りには届かず…
あと1分の壁、高かったーーー・・・
悔しさはある。
でも、それ以上に楽しかった！
娘（小3）は2km、
私は5km、
父は10km、
弟はハーフマラソン。
親子3世代の総距離は…
38.0975km！！
（ほぼフルマラソン）
子供たちも、親たちも、
そして何より、
かけっこクラブ発起人である父。
さらに弟や、弟の会社の同僚の方々など、
本当にたくさんの人と関わることができて、
「走る」だけじゃない、
すごく温かい一日になりました。
家族や、道端から応援してくださる方々の声にも支えられて、
暑い中みんな無事完走！
それが何より嬉しかったです。
そしてレース後は…
お寿司でパワーチャージ！
さらに参加者特典で、
水族館＆ミラージュランドへ。
最後は金太郎温泉でリフレッシュ。
もう、ほんと十分すぎる一日。
走ってみて改めて感じたのは、
「体を動かせること」って、
記録だけじゃない価値があるということ。
人と繋がれたり、
自分の状態を知れたり、
心まで整ったり。
だから私は、
これからも走り続けたいと思っています。
来年は30分切り。
そしてその先へ。
またコツコツ積み重ねていきます。
✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼
『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる
という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
「もう不調に振り回されない毎日」を
少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。
いよいよ今週末、
しんきろうマラソンです。
実は私、過去の怪我の影響で
走ると右膝が痛むことがあります。
だから今回の大会に向けては
ただ走るのではなく、
・ランニングフォームの修正
・ペース配分
・体の使い方の見直し
を、徹底的にやってきました。
子供たちとのランニング練習で起きたこと
今回のマラソンに向けて、
小3の娘とその友達、そしてママたちも巻き込んで
何度かランニング練習会をやってきました。
先日、本番を想定して「本気の2kmラン」。
終盤、やっぱり疲れが出てくる子供たち。
私はというと、
気づけば先頭を走っていて
「そろそろ歩いてもいいかな…」
そんな気持ちが一瞬よぎりました。
後ろの方から聞こえてきた声。
自転車で伴走していたママが
子供たちに向かって
「頑張れ〜！頑張れ〜！」
と声をかけている。
その声を聞いた瞬間、
「背中で見せるのも大事だけど、もっと声をかけないと！」
そう思いました。
先頭を走りながら、後ろに向かって声をかける。
「いけるよ！ラストいこう！」
「ここからダッシュ！最後まで！」
気づけば、自分のきつさよりも
どうやったらみんなが走り切れるかに意識が向いていました。
最後は、子供たちも全員ダッシュで走り切りました。
応援って、ただの「雰囲気」じゃなかった
今まで私は、
・スポーツ観戦でも
・イベントでも
なんとなく周りに合わせて応援していました。
選手の
「皆さんの声援が力になりました」
という言葉も、どこかで
「まあ、そう言うよね」
くらいにしか思っていなかった。
でも今回、はっきり分かったんです。
応援は本当に、力になる
あの時、私は
「もうきつい」「やめたい」
という状態から、
一気に走り切る側に変わった。
そして、私もそんな風に声をかけないと、と。
これって気合いでも根性でもなくて、
意識が「自分のきつさ」から
「誰か」に向いた瞬間なんですよね。
人は「誰かのため」の方が力を出せる
今回一番の気づきはここ。
自分のために走るより、
誰かを応援したり、支えようとした瞬間の方が
明らかに力が出る。
これって
・運動
・仕事
・子育て
全部に共通しているなと感じました。
あの言葉が、やっと腑に落ちた
BTSが
「一番にARMYのことを思っている」
と話しているのを見ても、
正直、どこかで
「まあ、そういうものだよね」
と思っていました。
でも違った。
あれはきっと本当で、
応援されることでエネルギーが上がり、
そのエネルギーがまた誰かに届く。
その循環があるからこそ、
あのパフォーマンスが生まれるんだと思います。
応援って、
特別な人だけがもらえるものじゃない。
自分で作ることもできるし、
誰かに与えることもできる。
そしてそれは、
確実にその人の力を引き出す。
今回のマラソンは
・無理に頑張るのではなく
・体を整えて
・出し切る
ここに集中して走ります。
そしてもし余裕があれば、
誰かの背中を押せるような走りをしたい。
応援って、すごい。
今回それを、やっと体で理解できました。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今回の経験で、もう一つはっきりしたことがあります。
それは、
人は「頑張り方」を間違えると、
本来出せる力を出しきれないということ。
実際、今回も
・走り方
・ペース
・声のかけ方
これが少し変わるだけで、
最後の出力がまったく違いました。
体は気合いでは変わらない。
順番と使い方で変わる。
これは、普段の体づくりでも同じです。
☑︎ 頑張ってるのに変わらない
☑︎ すぐ戻ってしまう
☑︎ 何をやればいいか分からない
そんな状態なら、
一度「体の使い方」を整理してみるのもありです。
今の体の状態や癖を見ながら、
どこから整えるべきかを一緒に見ていきます。
気になる方は、こちらからどうぞ
✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼
『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる
という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
「もう不調に振り回されない毎日」を
少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。
正直に言います。
またやりかけていました。
「頑張り方、間違えるやつ」
ここ最近、ランニングの調子は悪くない。
☑︎膝の痛みは出ていない
☑︎呼吸もそこまで苦しくない
☑︎フォームも改善してきている実感がある
でも、昨日走ったあと。
↑
ほんとかよ〜？って（笑）
①尾骨が痛い
②膝も「来そう」な違和感
「あれ？」ってなりました。
そこで、走りをChatGPTに
分析してもらったときに言われたのがこれ。
（走ることに関しては初心者なので、普段からChatGPTを活用してます）
「後半、腹圧が抜けて骨盤が後傾してない？」
……いや、待って？
私、ずっと反り腰族なんですけど。
今度は、後傾？
でも、これが現実でした。
◆何が起きていたのか
疲れてくる
↓
腹圧が抜ける
↓
骨盤が丸まる（後傾）
↓
衝撃を尾骨と膝で受ける
つまり
「頑張ってるのに崩れている」状態
これ、めちゃくちゃ見覚えあるなって思いました。
今までの人生も、同じことをしていた
☑︎頑張る
☑︎でも結果が出ない
☑︎「なんで？」ってなる
☑︎さらに頑張る
でも本当は
やり方がズレていただけ
それなのに私はずっと
「頑張ってもどうせダメなんだ」
って思い込んでいた。
でも違った。
足りなかったのは、努力じゃない
正しい順番と構造
そして昨日。
この話を長女にしたんです。
返ってきた一言。
「できると思えばできるし、
できんと思えばできんよ。
ママ、いつも言っとるやん」
……はい、出ました（笑）
完全にブーメラン。
でもこれ、本質でした。
マインドは気合じゃない
今回わかったのはここ。
マインドは「体の使い方の結果」
・体が崩れる
→うまくいかない
→自信なくなる
・体が整う
→うまくいく
→「できる」に変わる
だから私は
体から整えることをやっています。
◆ 同じことで悩んでいませんか？
☑︎ 頑張ってるのに体が変わらない
☑︎ 反り腰・ぽっこりお腹が改善しない
☑︎ トレーニングしてるのにどこか痛くなる
☑︎ 「やり方これで合ってる？」と不安になる
もし1つでも当てはまるなら
原因は努力不足じゃないです
「順番と構造」がズレているだけ
◆私がやっていること
私は今、
「感覚じゃなく、構造で整える」ボディメイク
をお伝えしています。
・なぜそこに効くのか
・なぜ痛みが出るのか
・どうすれば再現できるのか
全部、説明できます。
だから変わります
☑︎なんとなくじゃない
☑︎一時的じゃない
☑︎自分で再現できる
これが一番大事。
◆まずはここから
いきなり全部変える必要はありません。
まずは「体験」でOKです
①自分の体の癖を知る
②どこがズレてるか分かる
③どう直せばいいか理解できる
これだけでも
体の使い方、変わります。
◆行動はこちら
（インスタのハイライトにもまとめています）
最後に
私はずっと
「頑張れば変わる」と思ってました
でも違った。
「正しくやれば変わる」
ここから、本当に変えていきます。
✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼
『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる
という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
「もう不調に振り回されない毎日」を
少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。
トレーナーでも、
体が思い通りに変わらないことがあります。
体を整えたい。
痩せたい。
トレーニングもしている。
それなのに、思ったように体が変わらない。
そんな経験、ありませんか？
実は私も、最近それを体験しました。
体を絞ろうとして、つまずいた話
プロフィール写真の撮影を控えていて、
「少し体を絞ろう」と思っていました。
トレーナーとして活動している以上、
やっぱり自分の体も整えておきたい。
でも、最初はうまくいきませんでした。
体重が思ったように落ちない。
むくみが出る。
焦る。
トレーニングもしている。
食事も気をつけている。
それなのに、思った通りに体が変わらない。
トレーナーでも、こういうことは普通にあります。
むしろ、だからこそ学びがあります。
そこから、走り始めました
4月に5kmのマラソンに参加する予定があるので、
少しずつランニングを始めました。
すると、すぐに気づいたことがあります。
自分の体の癖。
普段のトレーニングでは
気づかなかったことが、
走ると全部出るんです。
☑︎呼吸
☑︎骨盤
☑︎足の使い方
全部。
ランニングって、体の嘘がつけないんですね。
次女に駆け寄るワタシ
私の走り方はちょっと特殊でした
ランニングフォームには、
ある傾向があります。
多くの人は
「腰反り＋前もも」タイプ。
矢状面では腰椎伸展、
水平面では股関節外旋の代償が起きているフォームです。
つまり
大腿四頭筋（太ももの前）優位の走り方です。
でも私は違いました。
「腰反り＋ハムブレーキ型」
具体的には
ハムストリングスの中でも
大腿二頭筋でブレーキをかけながら走るフォーム。
これは実は
トレーナーに多いタイプらしいんです。
トレーニングをしている人ほど
後ろ側の筋肉を使う癖があるから。
でもこの走り方だと
☑︎膝の外側
☑︎外もも
☑︎ハムストリング
に負担がかかります。
つまり、
自分の体の癖が、そのまま走りに出ていた。
ちなみに、あなたの走り方はどちらのタイプですか？
・腰反り＋前もも
・腰反り＋ハムブレーキ
走ったからこそ気づけた
トレーナーとして
日々トレーニングを教えていますが、
改めて思いました。
動いてみないと分からないことがある。
静的なトレーニングでは隠れてしまう癖が、
ランニングでは全部出る。
だからこそ
☑︎呼吸
☑︎肋骨
☑︎骨盤
☑︎内転筋
全部を見直しました。
面白い変化が起きました
数日走っていると、
肋骨が締まってきた感覚が出てきました。
呼吸が変わると、体幹が変わる。
体幹が変わると、骨盤が変わる。
骨盤が変わると、脚の使い方が変わる。
体って、本当に全部つながっています。
この変化を感じるのが、すごく面白い。
トレーナーとして思うこと
私はいつもお客様に
「体からのサインには必ず理由があります」と言っています。
でも今回改めて思いました。
自分の体で体験することが一番深い。
焦ったことも
つまずいたことも、全部、体からのヒント。
自分の体の癖、簡単にチェックできます
もしよかったら、今その場で試してみてください。
立ったまま、軽く息を吐いてみてください。
そのとき
・下腹が自然に凹む
・変わらない
・逆に前に出る
どれに近いでしょうか。
体は、ほんの少しの癖で変わります。
でも逆に言うと、その癖が分かると
体はちゃんと変わり始めます。
だから私は今、すごく楽しい
体を変えることって
「我慢」とか
「頑張ること」
と思われがちですが、本当は観察と発見の連続。
今、自分の体を使って、それを再確認しています。
最後に
今回、走り始めたことで
自分の体の癖をたくさん発見しました。
そして改めて思ったのは、体は本当に正直。
だからこそ、体を見ることはとても面白い。
私は今、自分の体を使って
その「理由」を毎日観察しています。
お客様の体を見るときも、同じ視点で見ています。
もし今、体のことで悩んでいるなら。
頑張っているのに変わらない時は、努力が足りないわけではなくて
体の仕組みがまだ見えていないだけなのかもしれません。
体の癖が分かると、体はちゃんと変わり始めます。
Instagramでは、
トレーニングのことだけでなく
体の気づきや日常の観察も発信しています。
よかったら覗いてみてください。
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『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる
という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
「もう不調に振り回されない毎日」を
少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。
今度のJVプロフィール撮影に向けて、
本気のコンサルを受けてきました。
カメラマンのあっちゃんは、
ただ撮る人ではなく、
「理想の自分」を引き出す人。
撮影当日に、
カメラの前でちゃんと「理想」になれるように、
深層心理にあるビジョンをコーチングで掘ってくれました。
開始10分も経たないうちに、
まさかの涙。
自称「鉄の女（笑）」の私が、
ここまで感情を動かされるとは思っていませんでした。
言葉よりも先に、
自分の中にあった「理想」が
涙と一緒に出てきた。
撮られる前に、
もう一段階、内側が整った感覚でした。
そして、まりなさん。
SNSコンサル＆元モデルの視点から、
☑︎ヘアメイク
☑︎衣装
☑︎ポージング
☑︎当日の空気感
まで徹底設計。
好きな音楽まで事前に確認してくれて、
「理想になれる環境」を完璧に整えてくれています。
撮影って、
ただ綺麗に写ることじゃない。
「理想の自分で写ること」
そのための準備が、
もう始まっています。
あと1ヶ月ちょっと。
心も体も、理想に近づく。
正直に言うと、
ここからが本番です。
理想を語ったなら、
体もそこに合わせにいく。
おしりリセット®︎を伝えている私が、
40日間でどこまで変われるのか。
ちゃんと証明したい。
だから今日から、
本気で仕上げます。
ということで、
軽くジョギングしてきました。
海を見ながら走ると、
やっぱり気持ちが整う。
変化は、小さな積み重ね。
40日間でどこまで変われるか。
実験、始めます。
もしこの「実験」に興味があれば、
ぜひ見届けてください。
そして、
あなた自身の「実験」もしたくなって
その質を上げたいなら、
私のところに来てね。
頑張るためじゃなく、
理想の自分を再設計するために。
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『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
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という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
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少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。
心と体は、やっぱりつながっている。
― ネガティブになれない状態のつくり方 ―
「心と体はつながっている」
よく聞く言葉ですが、
私はこれを理屈よりも
体感で知ったタイプです。
姿勢が整っている、
筋力がちゃんと使えている、
病気や怪我がなく健康な状態。
実はこういう状態って、
どう頑張っても
ネガティブな気分になりにくい。
これは本当に、やってみると分かります。
私自身、セルフケアを続ける中で、
はっきり感じていることがあります。
睡眠不足が続いている時。
トレーニングをサボり気味な時。
そういう時ほど、
☑︎余計なことを考えたり
☑︎不安になったり
☑︎一人で悶々としてしまったり。
逆に、
体がちゃんと使えている時は、
思考がシンプル。
気分が落ちにくく、
必要以上に悩まない。
ここで、少し余談を。
「健康的で、気力が安定している体」
と聞いて、
私がなぜか思い浮かべるのは
王騎将軍。
※キングダムのキャラクターらしいです。
（私は見てない）
夫に、
「王騎将軍に似とるよね」
と、よく言われます。
正直、最初は
「え？誰それ？
知らんけど、絶対失礼なやつ！笑」
と思っていました。
でも、このスクショを見せられると……
……うん。
半分くらいは納得。笑
しかも、これを言われるのって、
だいたい家族で爆笑している時とか
楽しくなっている時なんです。
体がリラックスしていて、
気分が上向いていて、
余計な力が抜けている時。
やっぱり、
心と体はつながっているんですよね。
もし今、
「なんかネガティブだな」
「不安が止まらないな」
と感じているなら。
大事なプレゼン前や、
ここぞという場面ほど、
1分でいいから、体を動かしてみてください。
腕を回す。
立ち上がる。
軽くスクワット。
それだけで、
思考の向きは確実に変わります。
そして、
その「1分」を積み重ねていくと、
日常そのものが、かなり楽になります。
だから私は、
「頑張るため」ではなく
楽に保てる状態をつくるために、体を動かす
という選択をしています。
その一つが、ランニング。
4月には、
地元・魚津市の
しんきろうマラソンに参加します。
我が家は去年からは、
父・私・娘の親子3代で参加。
長女は2km、
私は5km、
父は10km。
速さや順位が目的ではなく、
気分と体を整えるために走る
そんな距離感です。
ネガティブになっている時って、
ほぼ例外なく
体が動いていない。
だからこそ、
普段からのセルフケアが大事。
ちゃんと体を使えている状態は、
どう頑張ってもネガティブになれない。
騙されたと思って、
やってみてください。
1分でいいのよ。
もし、その質をもっと上げたくなったら、
私のところに来てね❤︎
頑張るためじゃなく、
楽に保つために。
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『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
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まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
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無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
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少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
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セルフケアしてる人ほど差が出た話
最近、夫の誕生日プレゼントに
シャクティマットを購入しました。
……とはいえ、正直に言うと、
前から気になっていたのは私です。
夫もこういうの好きそうだし、
「買ってくれないかな〜」と様子を見ていたものの、
そこそこお値段もするので、
結局どちらも決断できず。
そこで今回は、
「夫の誕生日」という大義名分を使って、
私が購入を決意しました！
人気商品らしく、
1/12に注文して、発送は1/26。
（約2週間待ち。期待値も上がるやつ）
最初の感想：痛い？ → すぐ慣れる
最初はブラトップを着て使ってみましたが、
私には刺激が足りず…。
思い切って脱いでみると、
「お、これはいい」。
まずは20分を目安に横になったところ、
リラックスできて、
かなり質のいいパワーナップになりました。
結論：
私は素肌で使う派。
一方、夫はというと、
「痛すぎて無理！」とのことで、
薄手のTシャツ着用。
ここで、早くも差が出ます。
セルフケア習慣の差は、こうして出る
普段からセルフケアをしているかどうかで、
同じマットでも体感が全然違う。
私は余裕。
夫は悶絶。
さらに顕著だったのが足裏。
このマットの上に立つと、
接地面積が少ない分、
負荷が一点に集中します。
私は1分で
「効く〜！！！」
夫は……挑戦すらできず。
体は正直ですね。
疲労MAX状態で使ってみたら…
先日、新年会があり、
40歳にして久々のオールナイト。
シャンパン、日本酒、
完全に疲労が溜まった状態で
シャクティマットを使ってみると
痛くて眠れない。
「やばい、今日は無理だ」と思い、
一度お風呂へ。
すると、
少し疲れが抜けたのか、
その後はマットの上で
娘に起こされるまで爆睡。
（体感1時間くらい）
改めて思いました。
セルフケアは、
一発逆転じゃなく
積み重ね。
ちなみに私は、
夏でも必ず湯船に浸かる派です。
「人生が変わる」は本当か？
マットの箱には
「このマットで人生が変わる」
と書いてあります。
正直、最初は
「さすがに盛りすぎでは？」
と思っていました。
でも、使い始めて1週間。
・思考が止まる
・体が温まる
・回復が早い
これは……
人生が変わる「きっかけ」にはなり得るかも。
夫はいまだにTシャツなしでは無理ですが、
少しずつラクな状態を知ってくれたらいいな、
と思っています。
痛みの先にある、不思議な感覚
最初は確かに痛いです。
でも私の場合、
数十秒で慣れました。
目を閉じて、
背中のチクチクに意識を向けると、
頭の中が空っぽに。
これ、
瞑想状態に近いらしいです。
普段タスクまみれの私の頭が
空っぽになるなんて、
なかなかありません。
その後は、
背中全体がぽかぽか。
ただただ、リラックス。
まとめ：だからサロンでも使おうと思う
シャクティマットは、
魔法の道具ではありません。
でも、
セルフケアをしている人ほど、
効果を実感しやすいツールだと感じました。
なので、
私のサロンに来てくださった方には、
サービスで体験してもらおうと思っています。
「自分の体って、
こんなに正直なんだ」
そう感じるきっかけとして。
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『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる
という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
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「もう不調に振り回されない毎日」を
少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。
世界的にも知られる大企業様の健康経営の取り組みとして、
《おしりリセット®︎》のグループレッスンを担当させていただきました。
実は、リアルで10名以上の大人数レッスンを行うのは、今回が初めて。
正直なところ、少しの緊張と、
それ以上のワクワクを抱えながら当日を迎えました。
いきなり動かさない。まずは「知る」から
レッスンでは、最初に 座学の時間 を設けました。
◆体の構造
◆なぜ不調が起こるのか
◆エクササイズピラミッド
◆おしりリセット®︎の考え方
これらを、専門的すぎず、でも曖昧にならないように丁寧にお伝えしました。
なぜなら、「なぜやるのか」を理解してから体を動かすことが、
安全性にも、納得感にも、そして実感にもつながるからです。
健康経営の現場だけでなく、一般の方向けにも
この順番はとても大切だと感じています。
レベルが違っても、目指すゴールは同じ
その後は、約1時間の実技レッスン。
参加者の皆さんは、
運動経験も、体力も、柔軟性もさまざま。
でも、目指したゴールはひとつだけでした。
「うまくやる」ことではなく、「自分の体の変化に気づく」こと。
強い運動はせず、無理なこともしない。
体の土台である股関節・骨盤まわりを整え、本来の使い方に戻していく。
終了後に聞こえてきた言葉
レッスン後、あちこちからこんな声が聞こえてきました。
「体が軽くなった」
「足がすごく楽です」
「整った感じがします」
劇的な変化を求めたわけではありません。
でも、確かな違いを感じてもらえたことが、何より嬉しかったです。
今回のレッスンは、2日間で合計3レッスン。
どれも決して気を抜けない、ほどよい緊張感のある現場でした。
実は、こうしたスケジュールでリアルのグループレッスンを行うのも私にとっては初めての経験。
始まる前は、緊張もありましたし、
頭のどこかでは「ちゃんとできるかな」という気持ちもありました。
でも、いざレッスンが始まると
気づいたら、どのレッスンも完全に没頭していました。
参加者の呼吸や動き、空気の変化を感じながら、
「今、何を伝えるか」「どう導くか」
そのことだけに集中している自分がいました。
レッスンがすべて終わったあと、振り返ったときに、
自然と浮かんできたのがこの感覚です。
「ああ、これが私のライフワークなんだな」
そう、改めて実感しました。
そして今月は、また 3本立てのレッスン が控えています。
ひとつひとつの現場に丁寧に向き合いながら、今回感じたことを糧に、また全力で取り組んでいきたいと思います。
健康経営で本当に大切だと思うこと
企業が健康経営として
こうした取り組みを行う背景には、
☑︎社員一人ひとりが、長く健やかに働けること
☑︎不調を我慢し続けないこと
☑︎自分の体を自分で守れる選択肢を持つこと
そんな想いがあるのだと思います。
そしてそれは、単に「運動させる」「イベントをやる」だけでは届きません。
自分で気づき、自分で整えられる。
その感覚を持ち帰ってもらうことこそが、
健康経営の本質ではないでしょうか。
私がこのレッスンで伝えたかったこと
体は、頑張らせるものではなく、
正しく扱えば、ちゃんと応えてくれるもの。
忙しい毎日の中でも、戦略と順番さえ間違えなければ、体は変わっていきます。
今回のレッスンが、参加された皆さんにとって
「自分の体と向き合うきっかけ」になっていたら、それ以上に嬉しいことはありません。
健康経営という形で、こうした場をご一緒できたことに、心から感謝しています。
そして、このブログをきっかけに私を知ってくださった方にも
いつかどこかで体が変わる感覚を体験していただけたら嬉しいです。
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多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
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土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
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という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
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体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
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この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
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