気づいたら猫背。

くしゃみや咳でハッとする。

お腹を「締める」感覚がわからない…。

 

これ、実は“体の土台”がゆるんでいるサインかもしれません。

体の土台＝骨盤底筋とインナーマッスル

家を建てるとき、耐震基準を満たしたしっかりした基礎がなければ、

どんなに立派な柱を立てても崩れてしまいますよね。

人の体も同じで、骨盤底筋とインナーマッスルがしっかり働いていないと、姿勢も呼吸も安定しません。

 

「体幹を鍛えよう！」と腹筋をガシガシやるよりも、

まずはこの“土台”を耐震補強するように目覚めさせることが先決なんです。

今日からできる！超シンプルワーク

仰向けになって、両かかとをギュッと押し合うだけ。

 

ポイントはひとつ、腰を反らさないこと。

床と腰の隙間にコバエすら通さないくらいピタッと密着させてみてください。

 

内ももからお腹の奥までじんわり効いて、 「あ、これが土台に力が入る感覚か！」と気づけるはずです。

ワークはリールを見ながらやってみてね！

まとめ

体の土台が整うと、姿勢がスッと伸び、呼吸も深くなり、日常の動きがラクになります。

笑っただけで… なんていう、私のような恥ずかしい経験をしなくても済みますね！笑

 

でも実は、整えるべき“土台”は体だけじゃないんです。

 

👉 次回は「生活の土台編」。

毎月の固定費という“見えない重り”をどう軽くするか、お話ししますね！

 

体の土台がゆるむと、姿勢が崩れて不調につながる。

実は“生活”も同じで、土台がグラグラだと心まで落ち着かなくなりますよね。

見えない重り＝固定費

毎月必ず出ていくスマホ代、どうしていますか？

「仕方ないもの」と思って放置していませんか？

 

これは体で言えば、耐震基準を満たしていない建物みたいなもの。

普段は気づかなくても、ちょっとした揺れ（急な出費や環境の変化）が来たときに、大きくグラついてしまいます。

効率と時短に取りつかれた女の選択

ご存じの通り、私は「効率と時短に取りつかれた女」。

あらゆる無駄を消し去るために、日々全力で取り組んでいます。笑

 

そんな私が運良く出会ったのが、招待制のモバイルサービス。

なんと、2人招待するだけでスマホ代が6年間0円になる仕組みなんです。

生活の土台を“耐震補強”する

「え、本当にそんなことあるの？」と最初は私も疑いました。

でも仕組みを知れば知るほど、これは生活の土台を耐震補強するようなものだと感じたんです。

 

最近読んだ『ユダヤ大富豪に伝わる最高の家庭教育』にも、

ユダヤに伝わる“節約の原理原則”が書かれていました。

 

子育てのために手に取った本でしたが、「なるほど！」と膝を打つ気づきがたくさん。

固定費が軽くなると…

• 家族で旅行に行ける（早く次女も飛行機に乗せてあげたいっ！）

• 推し活や趣味に回せる（本気でやると、お小遣いの領域を軽く超えますよね！泣）

• 地域イベントや学びに投資できる（子供達の「やりたい！」には全力で応えたいですよね！）

体の土台が整うと姿勢がラクになるように、 生活の土台が整うと、心と時間に余裕が生まれます。

まとめ

体も生活も、土台がしっかりしてこそ安心して暮らせる。

そして両方を整えたとき、人生全体がグラつかない“耐震構造”になるんです。

 

👉 次回は「体と生活の土台をつなぐ編」。

ここで私自身の体験談と、実際に使っているモバイルサービスの招待コードをシェアしますね！

 

セルフケアしてる人ほど差が出た話

最近、夫の誕生日プレゼントに
シャクティマットを購入しました。

……とはいえ、正直に言うと、
前から気になっていたのは私です。

夫もこういうの好きそうだし、
「買ってくれないかな〜」と様子を見ていたものの、
そこそこお値段もするので、
結局どちらも決断できず。

そこで今回は、
「夫の誕生日」という大義名分を使って、
私が購入を決意しました！

人気商品らしく、
1/12に注文して、発送は1/26。

（約2週間待ち。期待値も上がるやつ）

 

最初の感想：痛い？ → すぐ慣れる

 

最初はブラトップを着て使ってみましたが、
私には刺激が足りず…。

思い切って脱いでみると、
「お、これはいい」。

まずは20分を目安に横になったところ、
リラックスできて、
かなり質のいいパワーナップになりました。

結論：
私は素肌で使う派。

一方、夫はというと、
「痛すぎて無理！」とのことで、
薄手のTシャツ着用。

ここで、早くも差が出ます。

セルフケア習慣の差は、こうして出る

 

普段からセルフケアをしているかどうかで、
同じマットでも体感が全然違う。

私は余裕。
夫は悶絶。

さらに顕著だったのが足裏。

このマットの上に立つと、
接地面積が少ない分、
負荷が一点に集中します。

私は1分で
「効く〜！！！」
夫は……挑戦すらできず。

体は正直ですね。

疲労MAX状態で使ってみたら…

 

先日、新年会があり、
40歳にして久々のオールナイト。

シャンパン、日本酒、
完全に疲労が溜まった状態で
シャクティマットを使ってみると

痛くて眠れない。

「やばい、今日は無理だ」と思い、
一度お風呂へ。

すると、
少し疲れが抜けたのか、
その後はマットの上で
娘に起こされるまで爆睡。

（体感1時間くらい）

改めて思いました。

セルフケアは、
一発逆転じゃなく
積み重ね。

ちなみに私は、
夏でも必ず湯船に浸かる派です。

 

「人生が変わる」は本当か？

 

マットの箱には
「このマットで人生が変わる」
と書いてあります。

正直、最初は
「さすがに盛りすぎでは？」
と思っていました。

でも、使い始めて1週間。

 

・思考が止まる
・体が温まる
・回復が早い

 

これは……
人生が変わる「きっかけ」にはなり得るかも。

夫はいまだにTシャツなしでは無理ですが、
少しずつラクな状態を知ってくれたらいいな、
と思っています。

 

痛みの先にある、不思議な感覚

 

最初は確かに痛いです。
でも私の場合、
数十秒で慣れました。

目を閉じて、
背中のチクチクに意識を向けると、
頭の中が空っぽに。

これ、
瞑想状態に近いらしいです。

普段タスクまみれの私の頭が
空っぽになるなんて、
なかなかありません。

その後は、
背中全体がぽかぽか。

ただただ、リラックス。

まとめ：だからサロンでも使おうと思う

 

シャクティマットは、
魔法の道具ではありません。

でも、
セルフケアをしている人ほど、
効果を実感しやすいツールだと感じました。

なので、
私のサロンに来てくださった方には、
サービスで体験してもらおうと思っています。

「自分の体って、
こんなに正直なんだ」

そう感じるきっかけとして。

 

✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼

『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ

 

体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。

多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。

 

マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。

 

土台から整える、という考え方

おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、

☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ

☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め

☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す

という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。

 

整えることが、日常になる

体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。

 

その結果、

☑︎慢性的な痛みがやわらぐ

☑︎姿勢や歪みが自然に整う

☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

 

一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を

私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。

 

おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。

 

このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。

 

まずは、体験セッションから

体験セッションでは、

⑴ カウンセリングで体のクセを確認

⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験

⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる

という流れで進めていきます。

 

無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。

富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。

 

「もう不調に振り回されない毎日」を

少しずつ、始めてみませんか？

 

頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。

今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。

世界的にも知られる大企業様の健康経営の取り組みとして、
《おしりリセット®︎》のグループレッスンを担当させていただきました。

 

実は、リアルで10名以上の大人数レッスンを行うのは、今回が初めて。

正直なところ、少しの緊張と、
それ以上のワクワクを抱えながら当日を迎えました。

 

いきなり動かさない。まずは「知る」から

 

レッスンでは、最初に 座学の時間 を設けました。

◆体の構造

◆なぜ不調が起こるのか

◆エクササイズピラミッド

◆おしりリセット®︎の考え方

 

これらを、専門的すぎず、でも曖昧にならないように丁寧にお伝えしました。

 

なぜなら、「なぜやるのか」を理解してから体を動かすことが、
安全性にも、納得感にも、そして実感にもつながるからです。

 

健康経営の現場だけでなく、一般の方向けにも
この順番はとても大切だと感じています。

 

レベルが違っても、目指すゴールは同じ

 

その後は、約1時間の実技レッスン。

 

参加者の皆さんは、
運動経験も、体力も、柔軟性もさまざま。

でも、目指したゴールはひとつだけでした。

 

「うまくやる」ことではなく、「自分の体の変化に気づく」こと。

強い運動はせず、無理なこともしない。

体の土台である股関節・骨盤まわりを整え、本来の使い方に戻していく。

 

終了後に聞こえてきた言葉

 

レッスン後、あちこちからこんな声が聞こえてきました。

「体が軽くなった」

「足がすごく楽です」

「整った感じがします」

劇的な変化を求めたわけではありません。

でも、確かな違いを感じてもらえたことが、何より嬉しかったです。

今回のレッスンは、2日間で合計3レッスン。

どれも決して気を抜けない、ほどよい緊張感のある現場でした。

 

実は、こうしたスケジュールでリアルのグループレッスンを行うのも私にとっては初めての経験。

始まる前は、緊張もありましたし、
頭のどこかでは「ちゃんとできるかな」という気持ちもありました。

でも、いざレッスンが始まると
気づいたら、どのレッスンも完全に没頭していました。

参加者の呼吸や動き、空気の変化を感じながら、
「今、何を伝えるか」「どう導くか」
そのことだけに集中している自分がいました。

 

レッスンがすべて終わったあと、振り返ったときに、
自然と浮かんできたのがこの感覚です。

「ああ、これが私のライフワークなんだな」

そう、改めて実感しました。

 

そして今月は、また 3本立てのレッスン が控えています。

ひとつひとつの現場に丁寧に向き合いながら、今回感じたことを糧に、また全力で取り組んでいきたいと思います。

 

健康経営で本当に大切だと思うこと

 

企業が健康経営として
こうした取り組みを行う背景には、

 

☑︎社員一人ひとりが、長く健やかに働けること
☑︎不調を我慢し続けないこと
☑︎自分の体を自分で守れる選択肢を持つこと

 

そんな想いがあるのだと思います。

 

そしてそれは、単に「運動させる」「イベントをやる」だけでは届きません。

自分で気づき、自分で整えられる。

 

その感覚を持ち帰ってもらうことこそが、
健康経営の本質ではないでしょうか。

 

私がこのレッスンで伝えたかったこと

 

体は、頑張らせるものではなく、
正しく扱えば、ちゃんと応えてくれるもの。

 

忙しい毎日の中でも、戦略と順番さえ間違えなければ、体は変わっていきます。

 

今回のレッスンが、参加された皆さんにとって
「自分の体と向き合うきっかけ」になっていたら、それ以上に嬉しいことはありません。

 

健康経営という形で、こうした場をご一緒できたことに、心から感謝しています。

 

そして、このブログをきっかけに私を知ってくださった方にも
いつかどこかで体が変わる感覚を体験していただけたら嬉しいです。

 

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『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ

 

体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。

多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。

 

マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。

 

土台から整える、という考え方

おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、

☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ

☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め

☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す

という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。

 

整えることが、日常になる

体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。

 

その結果、

☑︎慢性的な痛みがやわらぐ

☑︎姿勢や歪みが自然に整う

☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

 

一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を

私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。

 

おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。

 

このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。

 

まずは、体験セッションから

体験セッションでは、

⑴ カウンセリングで体のクセを確認

⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験

⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる

という流れで進めていきます。

 

無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。

富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。

 

「もう不調に振り回されない毎日」を

少しずつ、始めてみませんか？

 

頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。

今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。

体験セッションで、私が必ずお客様と一緒に使うアイテムがあります。

それが、エクササイズポール（ストレッチポール）です。

 

実はこれ、体験セッションで使うとほぼ100％の方が購入されるか、もしくは「実は家にあるんですが……」と、

眠っていたポールを引っ張り出して「今日からちゃんと使います！」と宣言されます。

 

中には「妻にプレゼントします」「ホームセンターで買って帰りました」という方も。

それくらい、その場で「違いが分かる」アイテムなんです。

 

 

なぜ、体験セッションで縦に使うのか

 

おしりリセット®︎の体験セッションでは、ポールを縦にして使います。

 

理由は、

☑︎姿勢の崩れ

☑︎骨盤と背骨の歪み

☑︎呼吸の浅さ（インナーマッスルの使い方）

こういったものが、一瞬で体感として分かるから。

 

難しい説明をしなくても、

「立ちやすい」「呼吸が楽」「体が整った」

という感覚が、その場で出ます。

だから皆さん、「これ、家でもやりたい」となるんですね。

 

 

会員様には「必須アイテム」になっています

 

ナオコボディワークスでは、会員様限定のオンライングループセッションでも

エクササイズポールを使うことが多いです。

そのため、受講される方には必ず持っていてもらうアイテムになっています。

 

私自身も、ほぼ毎日使っています。

特別なことをしなくても、ただ乗る、ただ伸びる、それだけで体がリセットされる。

これほどセルフケアに向いている道具は、正直あまりありません。

 

 

セルフケアに興味のない夫まで使う理由

 

実は、セルフケアに全く興味のない夫でさえ、このポールをちょこちょこ使っています。

そして、ここからが少し面白い話・・・

 

夫はかなりの猫背。

2年前の人間ドックで、身長が2センチ伸びているという結果が出ました。

本人も「え？」とは思ったものの、測り間違いの可能性もあるだろうと、そのことを1年間、黙っていたのです。

 

そして去年の人間ドック。再び、身長が伸びている。

ここでようやく「もしかして……ストレッチポール？」と白状してくれました。

普段からセルフケアなぞしない（笑）だけに、確信しました。

 

 

実は、私も身長が伸びています

 

ちなみに私自身も、おしりリセット®︎を始めて1年目の人間ドックで身長が0.8cm伸びていました。

 

別に、身長を伸ばしたいわけではありません。

でも、姿勢が整うと本来の身長に戻る、というのはよくある話です。

それだけ、背骨や骨盤の位置が日常的に整っているということ。

 

 

エクササイズポールは「続けられる」セルフケア

 

エクササイズポールの一番の魅力は、続けられることだと思っています。

 

☑︎きつくない（気持ちイイ！）

☑︎難しくない

☑︎頑張らなくていい

☑︎1日数分でいい

 

だからこそ、セルフケアが苦手な方でも自然と生活に溶け込みます。

シニアのお客様にも大好評です！

そして結果的に、姿勢が変わり、体が楽になり、不調が減っていく。

 

 

どれを選べばいいか分からない方へ

 

「ストレッチポール、種類が多くてどれを選べばいいか分からない」

そんな声もよく聞きます。

 

私が実際にお客様にもおすすめしていて、自分自身も使い続けているものをこちらに紹介しておきます。

▶︎【おすすめのエクササイズポールはこちら】

 

 

最後に

 

エクササイズポールは、魔法の道具ではありません。

でも、体を「正しい位置」に戻すための最高のサポート役だと感じています。

 

体験セッションで「欲しくなる理由」、実際に体で感じてみてください。

そして、「自分で整えられる体」を日常の中に取り入れていきましょう！

 

こちらのリールでポールの使い方の一部を紹介しています。チェックしてみてくださいね！

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『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ

 

体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。

多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。

 

マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。

 

土台から整える、という考え方

おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、

☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ

☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め

☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す

という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。

 

整えることが、日常になる

体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。

 

その結果、

☑︎慢性的な痛みがやわらぐ

☑︎姿勢や歪みが自然に整う

☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

 

一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を

私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。

 

おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。

 

このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。

 

まずは、体験セッションから

体験セッションでは、

⑴ カウンセリングで体のクセを確認

⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験

⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる

という流れで進めていきます。

 

無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。

富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。

 

「もう不調に振り回されない毎日」を

少しずつ、始めてみませんか？

 

頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。

今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。

あけましておめでとうございます！
2026年も、どうぞよろしくお願いいたします。

新しい年のはじまりは、
「今年こそは体を変えたい」
そう思われる方も多い時期かもしれません。

 

だからこそ、
今日は私が大切にしている言葉

「戦略的にボディメイク」

について、改めて書いてみたいと思います。

 

 

「戦略的に」とは、頑張ることではありません

戦略的にボディメイク、と聞くと
ストイックな運動や、難しい理論を思い浮かべる方もいるかもしれません。

 

でも、私が考える「戦略的」とは、真逆です。

☑︎がむしゃらに頑張らない
☑︎ 体力を削らない
☑︎年齢に逆らわない

限られた時間とエネルギーを、正しい場所に使うこと。

 

それが、私の言う
「戦略的にボディメイクする」という意味です。

 

なぜ、体は変わらなかったのか

これまで、

・ダイエットをしても戻ってしまった

・運動を続けられなかった

・頑張っているのに結果が出なかった

そんな経験をされた方も少なくないと思います。

 

それは、あなたの努力が足りなかったからではありません。

 

多くの場合、体の構造や使い方を無視した方法を選んでしまっていただけ。

つまり、「戦略」がなかっただけなのです。

 

戦略的に整える、という選択

体は、筋肉だけでできているわけではありません。

骨格、姿勢、重心、動きのクセ。

それらが噛み合って、今の体の状態がつくられています。

 

だからこそ

・たくさん運動する前に
・体を追い込む前に

整える順番があります。

 

骨格から体を見直し、無理なく使える状態をつくる。

 

そうすると、
☑︎頑張らなくても楽になる
☑︎変化が定着する
☑︎続けることが苦にならない

 

そんな体に変わっていきます。

これこそが、戦略的なボディメイクです。

 

「今の体」だけでなく、「これからの体」を考える

年齢を重ねるにつれて、体は確実に変化していきます。

 

だから大切なのは、「今、細くなること」ではなく
「これからも使い続けられる体かどうか」。

☑︎この先も仕事を続けたい
☑︎やりたいことを諦めたくない
☑︎不調に振り回されたくない

 

そう思う方ほど、体づくりにも戦略が必要です。

 

2026年を、どんな一年にしたいですか？

今年は、「もっと頑張る一年」にしなくていい。

代わりに、自分の体を理解する一年にしませんか？

 

焦らなくていい。
比べなくていい。

正しい順番で向き合えば、
体はちゃんと応えてくれます。

 

2026年も、一人ひとりの体と人生に寄り添いながら、
「戦略的にボディメイクする」お手伝いをしていきます。

 

本年も、どうぞよろしくお願いいたします！

 

✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼

『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ

 

体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。

多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。

 

マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。

 

土台から整える、という考え方

おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、

☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ

☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め

☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す

という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。

 

整えることが、日常になる

体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。

 

その結果、

☑︎慢性的な痛みがやわらぐ

☑︎姿勢や歪みが自然に整う

☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

 

一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を

私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。

 

おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。

 

このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。

 

まずは、体験セッションから

体験セッションでは、

⑴ カウンセリングで体のクセを確認

⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験

⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる

という流れで進めていきます。

 

無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。

富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。

 

「もう不調に振り回されない毎日」を

少しずつ、始めてみませんか？

 

頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。

今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。

2025年も、おしりのユイに関わってくださった皆さま、

本当にありがとうございました。

今年も多くの方が、「もっと頑張る」ではなく

「自分の体ときちんと向き合う」

という選択をされた一年だったように感じています。

数字としての変化、そしてその奥にあるもの

今年の変化の一例として、

ウエスト −11cm という結果を出された生徒さんがいらっしゃいます。

とても分かりやすい変化ではありますが、

私が何より大切だと感じているのは、

その数字そのものではありません。

 

・無理な食事制限をしない

・年齢に逆らわない

・頑張り続けなくても続けられる

 

そんな体の使い方を身につけた結果として、

自然に現れた変化であること。

だからこそ、

この変化は一時的なものではなく、

この先も使い続けられる体への変化だと感じています。

 

体は、正しく向き合えば応えてくれる

今年改めて確信したことがあります。

それは、体は、正しく向き合えば必ず応えてくれるということです。

焦らなくていい。

誰かと比べなくていい。

今の自分の体に合ったやり方でいい。

そうやって丁寧に向き合った体は、ちゃんと変化を返してくれます。

 

2026年も、大切にしたいこと

2026年も引き続き、「今の体を変える」ことだけを目的にするのではなく、

 

・この先も無理なく使い続けられる体

・年齢や体力に依存しすぎない体

・自分で整えられる体

 

を、一人ひとりと一緒に育てていきたいと思っています。

体が整うと、

日常も、仕事も、選択肢も広がります。

来年も、そんな変化の時間を大切にしていきます。

 

2025年、本当にありがとうございました。

2026年も、どうぞよろしくお願いいたします！

 

寒さがこたえるあなたへ

 

寒くなってきましたね。

40代に入ってから、

「去年より寒さがつらい」「冬は気分まで落ち込みやすい」

そんな風に感じること、ありませんか？

富山県は冬になると日照時間が少なく、外に出るのも億劫になりがち。

それに加えて、仕事・家事・家族のこと…。

自分のことは、つい後回し。

でも実は、40代の体と心こそ、意識して整えてあげる必要があります。

 

分かっているけど…外に出たくない

 

「ウォーキングがいい」「体を動かした方がいい」

頭では分かっていても、

・寒い

・暗い

・雪がある

・そもそも疲れている

そんな日は、家から一歩も出たくないですよね。

それ、怠けているわけじゃありません。

40代の体は、ちゃんと理由があって動きたくなくなっているんです。

 

▶ 実際に「私も同じでした」と言っていた方が、どう変わったのかはこちらでご紹介しています。
（リールでまとめています）

 

そんな時こそ「おしりリセット®︎」

 

だから私は、「頑張らなくてもできる方法」を選びました。

外に出なくてもいい。着替えなくてもいい。1分で終わる。

それが おしりリセット®︎ です。

 

私のお客様限定で、LINEのオープンチャットを使い、

「今日は1分だけできました」「ストレッチ一種だけやりました」

そんな小さな報告を、毎日し合っています。

すると不思議なことに習慣化が早いのです！

 

40代女性は「量」より「質」

 

40代の体に必要なのは、たくさん動くことではありません。

・どこを整えたいのか

・なぜそこが弱っているのか

・今の自分に合ったポジションか

これを理解した上で、ピンポイントに効かせること。

実はこれ、若い頃よりもずっと大切です。

 

腰・肩がつらい理由、実はここ

 

40代になると増えてくる、

・腰の重だるさ

・股関節の違和感

・膝の不安

これ、多くの場合　**「代償動作」**　が原因です。

本来使いたいおしりがうまく働かず、腰や太もも前が代わりに頑張ってしまう。

結果、「マッサージしてもすぐ戻る」「ストレッチしても楽にならない」

そんな状態を繰り返します。

 

40代の体は「40年分のクセ」がある

 

ここで、ひとつ想像してみてください。

40代ということは、40年間、同じ体の使い方をしてきたということ。

 

これを例えるなら──

長年クセのある履き方をした靴

表面を磨いても、中の歪みはすぐには取れない。

 

体も同じです。

だから、急に頑張ると壊れやすい。

やみくもにやっても結果が出ない。

 

焦らなくていい。1分でいい。

 

40代からの体づくりは、

・無理しない

・比べない

・正しく整える

これがいちばんの近道です。

1分でも、

正しいポジションで、おしりから整える。

それだけで、「今日はちゃんと自分を大事にできた」

そんな感覚が残ります。

寒い季節こそ、自分の体に優しく。

春に向かって、軽く動ける体を一緒につくっていきましょう！

 

ナオコボディワークスでは、 パーソナルトレーニング、健康経営、トレーナー育成まで、 「人の体と人生を変える」ために幅広く活動しています。

今日は育成セミナーで、 準講師である私の体験談と、最近学んでいるユダヤの原理原則をシェアしました。

【習慣化の原理原則】

習慣は小さな選択の積み重ね。 

その積み重ねが、あなたの今の結果をつくっています。 

結果とは、つまり“あなたの人生”です。

 

お客様は「体を変えたい」と強く願って来られます。 

私たちトレーナーは、身体の使い方を整え、 あなた専用のメニューで強度を調整します。

 

けれど、どれだけ良い指導を受けても、 それを「習慣」にしなければ身体は変わりません。 

習慣にするからこそ、結果が続き、身体が変わっていくのです。

 

あなたは、自信を持って「習慣化できた」と言えますか？ 

頭では分かっていても、続けられない自分を責めたくなること、ありますよね。 

「根性がないから？」 

「やっぱり私には無理？」 

そんな不安が襲ってくることもあるはずです。

 

でも、もしかしたら答えはもっとシンプルです。 

習慣化の定義を知らないだけかもしれません。

 

【習慣化の定義】 

最初はイヤでも、誰かに止められても、続けてしまうこと。

 

歯磨きのように、最初は嫌だったことが、 いつの間にか「やらずにはいられない」ものになる。 

それが習慣化なんです。

 

この定義を知ると、挑戦したくなりませんか？ 

「三日坊主だから」と諦める必要はない。方法があると知るだけで、勇気が湧きます。

 

でも、これを知るだけでは理想のボディは手に入りません。 

必要なのは、正しい身体の使い方＝ボディメイク戦略を学び、実践すること。

 

そして、習慣化の過程で最も重要な要素が「強制力」です。

自分ひとりでは継続できないその時間を、私がサポートします。 

 

この【ボディメイク戦略 × 強制力】を提供できるのが、わたくし、おしりのユイです。

今、もしこの言葉に胸が熱くなったなら、行動する時です。 

 

いますぐメッセージかDMで「体験」と送ってください。 

あなたの最短の一歩を、私が全力で伴走します。

 

《断捨離》しました。 

思い入れのある服も含めて、3袋分。

「何かを得る前に、手放すことが必要」 

今さらながら、この言葉の深さを知りました。 

 

「おしりリセット®︎」は、 一生、 自分で自分をメンテナンスできる技術を 

最短で身につけるための、自分でできる骨盤矯正です。 

 

骨盤は、上半身と下半身の“土台”。 

それを支えるのは、前＝インナーマッスル、後＝おしり筋。 

 

その筋肉たちがうまく働くには、 股関節から整えるのが近道なんです。 

そして「整える」には、重力との付き合い方も大事。 

 

立位＝足裏、座位＝坐骨、仰向け＝背骨。 

 

それぞれのポジションで、効率よく調整する方法が 「おしりリセット®︎」です。 

 

『何かを得ようとする前に、 手放さないと得ることはできない』 

 

《断捨離》してから、講座に来ることをオススメします。 

この技術を“得る”ために、先に“手放す”。

 

あなたの体は最短で変わることができます！

 

✅今からあなたがすべきこと

① 問い合わせフォーム、またはDMで「体験」と送る 

② 《断捨離》する 

③ 体験する