あけましておめでとうございます！
2026年も、どうぞよろしくお願いいたします。

新しい年のはじまりは、
「今年こそは体を変えたい」
そう思われる方も多い時期かもしれません。

 

だからこそ、
今日は私が大切にしている言葉

「戦略的にボディメイク」

について、改めて書いてみたいと思います。

 

 

「戦略的に」とは、頑張ることではありません

戦略的にボディメイク、と聞くと
ストイックな運動や、難しい理論を思い浮かべる方もいるかもしれません。

 

でも、私が考える「戦略的」とは、真逆です。

☑︎がむしゃらに頑張らない
☑︎ 体力を削らない
☑︎年齢に逆らわない

限られた時間とエネルギーを、正しい場所に使うこと。

 

それが、私の言う
「戦略的にボディメイクする」という意味です。

 

なぜ、体は変わらなかったのか

これまで、

・ダイエットをしても戻ってしまった

・運動を続けられなかった

・頑張っているのに結果が出なかった

そんな経験をされた方も少なくないと思います。

 

それは、あなたの努力が足りなかったからではありません。

 

多くの場合、体の構造や使い方を無視した方法を選んでしまっていただけ。

つまり、「戦略」がなかっただけなのです。

 

戦略的に整える、という選択

体は、筋肉だけでできているわけではありません。

骨格、姿勢、重心、動きのクセ。

それらが噛み合って、今の体の状態がつくられています。

 

だからこそ

・たくさん運動する前に
・体を追い込む前に

整える順番があります。

 

骨格から体を見直し、無理なく使える状態をつくる。

 

そうすると、
☑︎頑張らなくても楽になる
☑︎変化が定着する
☑︎続けることが苦にならない

 

そんな体に変わっていきます。

これこそが、戦略的なボディメイクです。

 

「今の体」だけでなく、「これからの体」を考える

年齢を重ねるにつれて、体は確実に変化していきます。

 

だから大切なのは、「今、細くなること」ではなく
「これからも使い続けられる体かどうか」。

☑︎この先も仕事を続けたい
☑︎やりたいことを諦めたくない
☑︎不調に振り回されたくない

 

そう思う方ほど、体づくりにも戦略が必要です。

 

2026年を、どんな一年にしたいですか？

今年は、「もっと頑張る一年」にしなくていい。

代わりに、自分の体を理解する一年にしませんか？

 

焦らなくていい。
比べなくていい。

正しい順番で向き合えば、
体はちゃんと応えてくれます。

 

2026年も、一人ひとりの体と人生に寄り添いながら、
「戦略的にボディメイクする」お手伝いをしていきます。

 

本年も、どうぞよろしくお願いいたします！

 

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『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ

 

体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。

多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。

 

マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。

 

土台から整える、という考え方

おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、

☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ

☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め

☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す

という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。

 

整えることが、日常になる

体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。

 

その結果、

☑︎慢性的な痛みがやわらぐ

☑︎姿勢や歪みが自然に整う

☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

 

一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を

私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。

 

おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。

 

このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。

 

まずは、体験セッションから

体験セッションでは、

⑴ カウンセリングで体のクセを確認

⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験

⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる

という流れで進めていきます。

 

無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。

富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。

 

「もう不調に振り回されない毎日」を

少しずつ、始めてみませんか？

 

頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。

今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。

2025年も、おしりのユイに関わってくださった皆さま、

本当にありがとうございました。

今年も多くの方が、「もっと頑張る」ではなく

「自分の体ときちんと向き合う」

という選択をされた一年だったように感じています。

数字としての変化、そしてその奥にあるもの

今年の変化の一例として、

ウエスト −11cm という結果を出された生徒さんがいらっしゃいます。

とても分かりやすい変化ではありますが、

私が何より大切だと感じているのは、

その数字そのものではありません。

 

・無理な食事制限をしない

・年齢に逆らわない

・頑張り続けなくても続けられる

 

そんな体の使い方を身につけた結果として、

自然に現れた変化であること。

だからこそ、

この変化は一時的なものではなく、

この先も使い続けられる体への変化だと感じています。

 

体は、正しく向き合えば応えてくれる

今年改めて確信したことがあります。

それは、体は、正しく向き合えば必ず応えてくれるということです。

焦らなくていい。

誰かと比べなくていい。

今の自分の体に合ったやり方でいい。

そうやって丁寧に向き合った体は、ちゃんと変化を返してくれます。

 

2026年も、大切にしたいこと

2026年も引き続き、「今の体を変える」ことだけを目的にするのではなく、

 

・この先も無理なく使い続けられる体

・年齢や体力に依存しすぎない体

・自分で整えられる体

 

を、一人ひとりと一緒に育てていきたいと思っています。

体が整うと、

日常も、仕事も、選択肢も広がります。

来年も、そんな変化の時間を大切にしていきます。

 

2025年、本当にありがとうございました。

2026年も、どうぞよろしくお願いいたします！

 

寒さがこたえるあなたへ

 

寒くなってきましたね。

40代に入ってから、

「去年より寒さがつらい」「冬は気分まで落ち込みやすい」

そんな風に感じること、ありませんか？

富山県は冬になると日照時間が少なく、外に出るのも億劫になりがち。

それに加えて、仕事・家事・家族のこと…。

自分のことは、つい後回し。

でも実は、40代の体と心こそ、意識して整えてあげる必要があります。

 

分かっているけど…外に出たくない

 

「ウォーキングがいい」「体を動かした方がいい」

頭では分かっていても、

・寒い

・暗い

・雪がある

・そもそも疲れている

そんな日は、家から一歩も出たくないですよね。

それ、怠けているわけじゃありません。

40代の体は、ちゃんと理由があって動きたくなくなっているんです。

 

▶ 実際に「私も同じでした」と言っていた方が、どう変わったのかはこちらでご紹介しています。
（リールでまとめています）

 

そんな時こそ「おしりリセット®︎」

 

だから私は、「頑張らなくてもできる方法」を選びました。

外に出なくてもいい。着替えなくてもいい。1分で終わる。

それが おしりリセット®︎ です。

 

私のお客様限定で、LINEのオープンチャットを使い、

「今日は1分だけできました」「ストレッチ一種だけやりました」

そんな小さな報告を、毎日し合っています。

すると不思議なことに習慣化が早いのです！

 

40代女性は「量」より「質」

 

40代の体に必要なのは、たくさん動くことではありません。

・どこを整えたいのか

・なぜそこが弱っているのか

・今の自分に合ったポジションか

これを理解した上で、ピンポイントに効かせること。

実はこれ、若い頃よりもずっと大切です。

 

腰・肩がつらい理由、実はここ

 

40代になると増えてくる、

・腰の重だるさ

・股関節の違和感

・膝の不安

これ、多くの場合　**「代償動作」**　が原因です。

本来使いたいおしりがうまく働かず、腰や太もも前が代わりに頑張ってしまう。

結果、「マッサージしてもすぐ戻る」「ストレッチしても楽にならない」

そんな状態を繰り返します。

 

40代の体は「40年分のクセ」がある

 

ここで、ひとつ想像してみてください。

40代ということは、40年間、同じ体の使い方をしてきたということ。

 

これを例えるなら──

長年クセのある履き方をした靴

表面を磨いても、中の歪みはすぐには取れない。

 

体も同じです。

だから、急に頑張ると壊れやすい。

やみくもにやっても結果が出ない。

 

焦らなくていい。1分でいい。

 

40代からの体づくりは、

・無理しない

・比べない

・正しく整える

これがいちばんの近道です。

1分でも、

正しいポジションで、おしりから整える。

それだけで、「今日はちゃんと自分を大事にできた」

そんな感覚が残ります。

寒い季節こそ、自分の体に優しく。

春に向かって、軽く動ける体を一緒につくっていきましょう！

 

ナオコボディワークスでは、 パーソナルトレーニング、健康経営、トレーナー育成まで、 「人の体と人生を変える」ために幅広く活動しています。

今日は育成セミナーで、 準講師である私の体験談と、最近学んでいるユダヤの原理原則をシェアしました。

【習慣化の原理原則】

習慣は小さな選択の積み重ね。 

その積み重ねが、あなたの今の結果をつくっています。 

結果とは、つまり“あなたの人生”です。

 

お客様は「体を変えたい」と強く願って来られます。 

私たちトレーナーは、身体の使い方を整え、 あなた専用のメニューで強度を調整します。

 

けれど、どれだけ良い指導を受けても、 それを「習慣」にしなければ身体は変わりません。 

習慣にするからこそ、結果が続き、身体が変わっていくのです。

 

あなたは、自信を持って「習慣化できた」と言えますか？ 

頭では分かっていても、続けられない自分を責めたくなること、ありますよね。 

「根性がないから？」 

「やっぱり私には無理？」 

そんな不安が襲ってくることもあるはずです。

 

でも、もしかしたら答えはもっとシンプルです。 

習慣化の定義を知らないだけかもしれません。

 

【習慣化の定義】 

最初はイヤでも、誰かに止められても、続けてしまうこと。

 

歯磨きのように、最初は嫌だったことが、 いつの間にか「やらずにはいられない」ものになる。 

それが習慣化なんです。

 

この定義を知ると、挑戦したくなりませんか？ 

「三日坊主だから」と諦める必要はない。方法があると知るだけで、勇気が湧きます。

 

でも、これを知るだけでは理想のボディは手に入りません。 

必要なのは、正しい身体の使い方＝ボディメイク戦略を学び、実践すること。

 

そして、習慣化の過程で最も重要な要素が「強制力」です。

自分ひとりでは継続できないその時間を、私がサポートします。 

 

この【ボディメイク戦略 × 強制力】を提供できるのが、わたくし、おしりのユイです。

今、もしこの言葉に胸が熱くなったなら、行動する時です。 

 

いますぐメッセージかDMで「体験」と送ってください。 

あなたの最短の一歩を、私が全力で伴走します。

 

《断捨離》しました。 

思い入れのある服も含めて、3袋分。

「何かを得る前に、手放すことが必要」 

今さらながら、この言葉の深さを知りました。 

 

「おしりリセット®︎」は、 一生、 自分で自分をメンテナンスできる技術を 

最短で身につけるための、自分でできる骨盤矯正です。 

 

骨盤は、上半身と下半身の“土台”。 

それを支えるのは、前＝インナーマッスル、後＝おしり筋。 

 

その筋肉たちがうまく働くには、 股関節から整えるのが近道なんです。 

そして「整える」には、重力との付き合い方も大事。 

 

立位＝足裏、座位＝坐骨、仰向け＝背骨。 

 

それぞれのポジションで、効率よく調整する方法が 「おしりリセット®︎」です。 

 

『何かを得ようとする前に、 手放さないと得ることはできない』 

 

《断捨離》してから、講座に来ることをオススメします。 

この技術を“得る”ために、先に“手放す”。

 

あなたの体は最短で変わることができます！

 

✅今からあなたがすべきこと

① 問い合わせフォーム、またはDMで「体験」と送る 

② 《断捨離》する 

③ 体験する

 

第1回では「体の土台＝骨盤底筋とインナーマッスル」、

第2回では「生活の土台＝固定費とスマホ代」についてお話ししました。

 

そして今回は、体と生活の土台をつなぐとどうなるのか？

私自身のリアル体験を交えてお伝えします。

私のリアル体験

正直に言うと、私は昔「体の土台」も「生活の土台」もグラグラでした。

 

妊娠中、骨盤底筋がゆるんで笑っただけで ビャッ（ヒヤッではありません。笑）としたこと。

固定費を見直すなんて発想もなく、『節約の原理原則』を知る余地すらありませんでした。

 

無知がゆえに、搾取されまくっていたことに気づいてすらいなかったんです。

起業してからは特に、その“見えない不安”が心にのしかかる重みとして大きく感じられました。

数字で見る「生活の土台」

かつて私はdocomoを使っていて、毎月のスマホ代は約8,000円。

現在40歳、もし100歳まで生きるとしたら、あと60年間で支払う金額は…

💸 5,760,000円！

 

招待制モバイルサービスを使えば、 6年間で無料になる金額は 576,000円。

 

そして…3名以上招待すれば、なんと永年無料！

つまり、5,760,000円がまるごと浮く計算になります。

 

5,760,000円あったら、あなたは何に使いますか？

• 家族旅行を毎年楽しむ？

• 推し活を思いきりする？

• 子どもの教育や自分に投資する？

考えるだけでワクワクしませんか？！！！

土台を整えたらどうなったか

私はおしりリセット®︎を続けて体の土台を整え、

さらに招待制モバイルサービスに出会って生活の土台を耐震補強できたことで、

本当に心と体が軽くなりました。

土台が整うと生まれる余裕

• 体の土台が整うと、姿勢がラクになり、呼吸が深くなる。

• 生活の土台が整うと、固定費が軽くなり、心に余裕が生まれる。

 

その両方が揃ったとき、人生全体が“耐震構造”になって、

ちょっとした揺れ（予期せぬ出費や体調の波）が来ても、大きくグラつかなくなりました。

あなたも“土台”を整えてみませんか？

もし「私も体や生活の土台を見直したい」と思った方は、

ぜひこの機会にチェックしてみてください。

 

私が実際に使っている

招待制モバイルサービス：Youme Mobile の招待コードはこちらです👇

✨ このリンクから登録してくださいね！✨

まとめ

体と生活、どちらも土台がしっかりしてこそ安心して暮らせる。

そして両方を整えたとき、人生はもっと軽やかに、もっと自由になります。

 

あなたが本当にしたいこと、何があるのか全く思いつかないくらい、 選択肢を自分で狭めてしまっていませんか？

どうか、あなたの毎日が“グラつかない未来”になりますように。

 

体の土台がゆるむと、姿勢が崩れて不調につながる。

実は“生活”も同じで、土台がグラグラだと心まで落ち着かなくなりますよね。

見えない重り＝固定費

毎月必ず出ていくスマホ代、どうしていますか？

「仕方ないもの」と思って放置していませんか？

 

これは体で言えば、耐震基準を満たしていない建物みたいなもの。

普段は気づかなくても、ちょっとした揺れ（急な出費や環境の変化）が来たときに、大きくグラついてしまいます。

効率と時短に取りつかれた女の選択

ご存じの通り、私は「効率と時短に取りつかれた女」。

あらゆる無駄を消し去るために、日々全力で取り組んでいます。笑

 

そんな私が運良く出会ったのが、招待制のモバイルサービス。

なんと、2人招待するだけでスマホ代が6年間0円になる仕組みなんです。

生活の土台を“耐震補強”する

「え、本当にそんなことあるの？」と最初は私も疑いました。

でも仕組みを知れば知るほど、これは生活の土台を耐震補強するようなものだと感じたんです。

 

最近読んだ『ユダヤ大富豪に伝わる最高の家庭教育』にも、

ユダヤに伝わる“節約の原理原則”が書かれていました。

 

子育てのために手に取った本でしたが、「なるほど！」と膝を打つ気づきがたくさん。

固定費が軽くなると…

• 家族で旅行に行ける（早く次女も飛行機に乗せてあげたいっ！）

• 推し活や趣味に回せる（本気でやると、お小遣いの領域を軽く超えますよね！泣）

• 地域イベントや学びに投資できる（子供達の「やりたい！」には全力で応えたいですよね！）

体の土台が整うと姿勢がラクになるように、 生活の土台が整うと、心と時間に余裕が生まれます。

まとめ

体も生活も、土台がしっかりしてこそ安心して暮らせる。

そして両方を整えたとき、人生全体がグラつかない“耐震構造”になるんです。

 

👉 次回は「体と生活の土台をつなぐ編」。

ここで私自身の体験談と、実際に使っているモバイルサービスの招待コードをシェアしますね！

 

気づいたら猫背。

くしゃみや咳でハッとする。

お腹を「締める」感覚がわからない…。

 

これ、実は“体の土台”がゆるんでいるサインかもしれません。

体の土台＝骨盤底筋とインナーマッスル

家を建てるとき、耐震基準を満たしたしっかりした基礎がなければ、

どんなに立派な柱を立てても崩れてしまいますよね。

人の体も同じで、骨盤底筋とインナーマッスルがしっかり働いていないと、姿勢も呼吸も安定しません。

 

「体幹を鍛えよう！」と腹筋をガシガシやるよりも、

まずはこの“土台”を耐震補強するように目覚めさせることが先決なんです。

今日からできる！超シンプルワーク

仰向けになって、両かかとをギュッと押し合うだけ。

 

ポイントはひとつ、腰を反らさないこと。

床と腰の隙間にコバエすら通さないくらいピタッと密着させてみてください。

 

内ももからお腹の奥までじんわり効いて、 「あ、これが土台に力が入る感覚か！」と気づけるはずです。

ワークはリールを見ながらやってみてね！

まとめ

体の土台が整うと、姿勢がスッと伸び、呼吸も深くなり、日常の動きがラクになります。

笑っただけで… なんていう、私のような恥ずかしい経験をしなくても済みますね！笑

 

でも実は、整えるべき“土台”は体だけじゃないんです。

 

👉 次回は「生活の土台編」。

毎月の固定費という“見えない重り”をどう軽くするか、お話ししますね！

 

出張レッスンレポート

今日はシニアのご婦人宅で出張レッスンでした。

70代にもなると、この夏は体調不良でお休みされた方が多く…

１ヶ月以上ぶりのレッスンは、久しぶりの再会で話題が尽きず、笑顔があふれる時間になりました。

 

70代ならではの視点

私のお客さまの年齢層はさまざまですが、70代のお客様は言葉の重みが違います。

 

「長寿じゃなくていい。自分の脚で病知らずに生きたい！」

必要なのは、毎日の食事と運動。

今日もレッスンを心待ちにしてくださっている声に、私も胸が熱くなりました。

 

今日のゆったりメニュー

久しぶりということで、無理なく続けられる緩めのプログラムを実施しました。

• 座位での股関節ほぐし：骨盤を立てる感覚を実感

• ポールを使った首まわりリリース：緊張をゆるめて血流アップ

自宅でも再現できる動きを中心に、「できた！」の実感を大切に進めました。

 

いただいた喜びの声

レッスン後のお客様の反応は、どれも嬉しいお声ばかりです。

• 顔が引き上がった感じがします！

• 骨盤がちゃんと立つ感覚がわかった！

• これなら自分でも無理なく続けられそう！

自分一人でも続けられるトレーニングプランをお届けできたことが、何よりの喜びです♪

 

 

米粉ケーキに、胡麻ときな粉のエナジーボール、冷製かぼちゃスープまで……。

こんな素敵なスイーツを用意してくださって、心から感謝しています！（全部手づくりです！）

どれも優しい味わいで、本当に美味しかったです❤︎

 

 

次回からも「脚で歩き続ける健康寿命」を叶えるレッスンをお届けします。

お友達同士で集まってワイワイ楽しみながら取り組めるレッスンは、すでに大好評です！

ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください！

 

夏休みもあとわずか！

富山・魚津市では9月1日が始業式の号砲です。

 

私は、学校が始まると同時に旗当番の予定です。

全力投球が信条の私は、いつも大声で挨拶。

子どもたちに元気パワーをぶん投げて、笑顔で登校をサポートします。

 

 

認定講師デビューの軌跡

8月1日――この日は、私が正式に認定講師としてデビューした記念すべき日でした。

あれから4年、起業の道を選び一歩ずつ積み重ねてきた時間が、今年でちょうど4年目を迎えます。

 

多彩に広がる“私の舞台”

パーソナルトレーニングだけでなく、

・後輩トレーナーを育成する準講師としての役割

・SNSやデザインを駆使したブランディング戦略の立案

にもチャレンジ中。

どれもワクワクする仕事ですが、やっぱり一番燃えるのは、お客様と一緒に体を動かす瞬間です。

 

お盆休み明けの熱気がすごい！

今週はお盆休みをはさんでのトレーニング。

「サボっていた分、全部取り返します！」と、皆さんのやる気がほとばしるよう。

 

私もいつも以上に運動量をアップして、汗と笑顔が交錯する充実のセッションをお届けしました。

お客様の「気持ちいい〜！」という声に、私のテンションも最高潮です。

 

やる気しかないです！紹介してくれた義母に心から感謝。

いつも「おしりリセット®︎に取りつかれています！」とおっしゃる30代のお客様。

お義母様と一緒に長期で通ってくださっています。

 

おしりリセット®︎は、一人ひとりのレベルに寄り添いながらも、

ご家族やご友人と一緒に楽しむことでモチベーションがアップするプログラムです。

実際にこちらのお客様からは

「毎回終わると義母と達成感を共有できるのが最高！家でもたまに二人でお互いのフォームチェックをし合っています。」というお声をいただいています。

 

運動が苦手な方や運動初心者でも安心のステップ設計だから、無理なく続けられるのが魅力です。

 

夏休みは子どもとの時間を最優先していたら、私自身もちょっと体がなまってしまいました…（笑）

でも大丈夫！来週からは完全リスタートです。

 

休み明け特製「集中力アップ」メニューで、一緒にスイッチONしましょう。

ぜひ体験セッションで、新しい自分を一緒に見つけに来てくださいね★