Monthly Archives: 1月 2026
世界的にも知られる大企業様の健康経営の取り組みとして、
《おしりリセット®︎》のグループレッスンを担当させていただきました。
実は、リアルで10名以上の大人数レッスンを行うのは、今回が初めて。
正直なところ、少しの緊張と、
それ以上のワクワクを抱えながら当日を迎えました。
いきなり動かさない。まずは「知る」から
レッスンでは、最初に 座学の時間 を設けました。
◆体の構造
◆なぜ不調が起こるのか
◆エクササイズピラミッド
◆おしりリセット®︎の考え方
これらを、専門的すぎず、でも曖昧にならないように丁寧にお伝えしました。
なぜなら、「なぜやるのか」を理解してから体を動かすことが、
安全性にも、納得感にも、そして実感にもつながるからです。
健康経営の現場だけでなく、一般の方向けにも
この順番はとても大切だと感じています。
レベルが違っても、目指すゴールは同じ
その後は、約1時間の実技レッスン。
参加者の皆さんは、
運動経験も、体力も、柔軟性もさまざま。
でも、目指したゴールはひとつだけでした。
「うまくやる」ことではなく、「自分の体の変化に気づく」こと。
強い運動はせず、無理なこともしない。
体の土台である股関節・骨盤まわりを整え、本来の使い方に戻していく。
終了後に聞こえてきた言葉
レッスン後、あちこちからこんな声が聞こえてきました。
「体が軽くなった」
「足がすごく楽です」
「整った感じがします」
劇的な変化を求めたわけではありません。
でも、確かな違いを感じてもらえたことが、何より嬉しかったです。
今回のレッスンは、2日間で合計3レッスン。
どれも決して気を抜けない、ほどよい緊張感のある現場でした。
実は、こうしたスケジュールでリアルのグループレッスンを行うのも私にとっては初めての経験。
始まる前は、緊張もありましたし、
頭のどこかでは「ちゃんとできるかな」という気持ちもありました。
でも、いざレッスンが始まると
気づいたら、どのレッスンも完全に没頭していました。
参加者の呼吸や動き、空気の変化を感じながら、
「今、何を伝えるか」「どう導くか」
そのことだけに集中している自分がいました。
レッスンがすべて終わったあと、振り返ったときに、
自然と浮かんできたのがこの感覚です。
「ああ、これが私のライフワークなんだな」
そう、改めて実感しました。
そして今月は、また 3本立てのレッスン が控えています。
ひとつひとつの現場に丁寧に向き合いながら、今回感じたことを糧に、また全力で取り組んでいきたいと思います。
健康経営で本当に大切だと思うこと
企業が健康経営として
こうした取り組みを行う背景には、
☑︎社員一人ひとりが、長く健やかに働けること
☑︎不調を我慢し続けないこと
☑︎自分の体を自分で守れる選択肢を持つこと
そんな想いがあるのだと思います。
そしてそれは、単に「運動させる」「イベントをやる」だけでは届きません。
自分で気づき、自分で整えられる。
その感覚を持ち帰ってもらうことこそが、
健康経営の本質ではないでしょうか。
私がこのレッスンで伝えたかったこと
体は、頑張らせるものではなく、
正しく扱えば、ちゃんと応えてくれるもの。
忙しい毎日の中でも、戦略と順番さえ間違えなければ、体は変わっていきます。
今回のレッスンが、参加された皆さんにとって
「自分の体と向き合うきっかけ」になっていたら、それ以上に嬉しいことはありません。
健康経営という形で、こうした場をご一緒できたことに、心から感謝しています。
そして、このブログをきっかけに私を知ってくださった方にも
いつかどこかで体が変わる感覚を体験していただけたら嬉しいです。
✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼
『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる
という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
「もう不調に振り回されない毎日」を
少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。
体験セッションで、私が必ずお客様と一緒に使うアイテムがあります。
それが、エクササイズポール（ストレッチポール）です。
実はこれ、体験セッションで使うとほぼ100％の方が購入されるか、もしくは「実は家にあるんですが……」と、
眠っていたポールを引っ張り出して「今日からちゃんと使います！」と宣言されます。
中には「妻にプレゼントします」「ホームセンターで買って帰りました」という方も。
それくらい、その場で「違いが分かる」アイテムなんです。
なぜ、体験セッションで縦に使うのか
おしりリセット®︎の体験セッションでは、ポールを縦にして使います。
理由は、
☑︎姿勢の崩れ
☑︎骨盤と背骨の歪み
☑︎呼吸の浅さ（インナーマッスルの使い方）
こういったものが、一瞬で体感として分かるから。
難しい説明をしなくても、
「立ちやすい」「呼吸が楽」「体が整った」
という感覚が、その場で出ます。
だから皆さん、「これ、家でもやりたい」となるんですね。
会員様には「必須アイテム」になっています
ナオコボディワークスでは、会員様限定のオンライングループセッションでも
エクササイズポールを使うことが多いです。
そのため、受講される方には必ず持っていてもらうアイテムになっています。
私自身も、ほぼ毎日使っています。
特別なことをしなくても、ただ乗る、ただ伸びる、それだけで体がリセットされる。
これほどセルフケアに向いている道具は、正直あまりありません。
セルフケアに興味のない夫まで使う理由
実は、セルフケアに全く興味のない夫でさえ、このポールをちょこちょこ使っています。
そして、ここからが少し面白い話・・・
夫はかなりの猫背。
2年前の人間ドックで、身長が2センチ伸びているという結果が出ました。
本人も「え？」とは思ったものの、測り間違いの可能性もあるだろうと、そのことを1年間、黙っていたのです。
そして去年の人間ドック。再び、身長が伸びている。
ここでようやく「もしかして……ストレッチポール？」と白状してくれました。
普段からセルフケアなぞしない（笑）だけに、確信しました。
実は、私も身長が伸びています
ちなみに私自身も、おしりリセット®︎を始めて1年目の人間ドックで身長が0.8cm伸びていました。
別に、身長を伸ばしたいわけではありません。
でも、姿勢が整うと本来の身長に戻る、というのはよくある話です。
それだけ、背骨や骨盤の位置が日常的に整っているということ。
エクササイズポールは「続けられる」セルフケア
エクササイズポールの一番の魅力は、続けられることだと思っています。
☑︎きつくない（気持ちイイ！）
☑︎難しくない
☑︎頑張らなくていい
☑︎1日数分でいい
だからこそ、セルフケアが苦手な方でも自然と生活に溶け込みます。
シニアのお客様にも大好評です！
そして結果的に、姿勢が変わり、体が楽になり、不調が減っていく。
どれを選べばいいか分からない方へ
「ストレッチポール、種類が多くてどれを選べばいいか分からない」
そんな声もよく聞きます。
私が実際にお客様にもおすすめしていて、自分自身も使い続けているものをこちらに紹介しておきます。
最後に
エクササイズポールは、魔法の道具ではありません。
でも、体を「正しい位置」に戻すための最高のサポート役だと感じています。
体験セッションで「欲しくなる理由」、実際に体で感じてみてください。
そして、「自分で整えられる体」を日常の中に取り入れていきましょう！
こちらのリールでポールの使い方の一部を紹介しています。チェックしてみてくださいね！
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『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる
という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
「もう不調に振り回されない毎日」を
少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。
あけましておめでとうございます！
2026年も、どうぞよろしくお願いいたします。
新しい年のはじまりは、
「今年こそは体を変えたい」
そう思われる方も多い時期かもしれません。
だからこそ、
今日は私が大切にしている言葉
「戦略的にボディメイク」
について、改めて書いてみたいと思います。
「戦略的に」とは、頑張ることではありません
戦略的にボディメイク、と聞くと
ストイックな運動や、難しい理論を思い浮かべる方もいるかもしれません。
でも、私が考える「戦略的」とは、真逆です。
☑︎がむしゃらに頑張らない
☑︎ 体力を削らない
☑︎年齢に逆らわない
限られた時間とエネルギーを、正しい場所に使うこと。
それが、私の言う
「戦略的にボディメイクする」という意味です。
なぜ、体は変わらなかったのか
これまで、
・ダイエットをしても戻ってしまった
・運動を続けられなかった
・頑張っているのに結果が出なかった
そんな経験をされた方も少なくないと思います。
それは、あなたの努力が足りなかったからではありません。
多くの場合、体の構造や使い方を無視した方法を選んでしまっていただけ。
つまり、「戦略」がなかっただけなのです。
戦略的に整える、という選択
体は、筋肉だけでできているわけではありません。
骨格、姿勢、重心、動きのクセ。
それらが噛み合って、今の体の状態がつくられています。
だからこそ
・たくさん運動する前に
・体を追い込む前に
整える順番があります。
骨格から体を見直し、無理なく使える状態をつくる。
そうすると、
☑︎頑張らなくても楽になる
☑︎変化が定着する
☑︎続けることが苦にならない
そんな体に変わっていきます。
これこそが、戦略的なボディメイクです。
「今の体」だけでなく、「これからの体」を考える
年齢を重ねるにつれて、体は確実に変化していきます。
だから大切なのは、「今、細くなること」ではなく
「これからも使い続けられる体かどうか」。
☑︎この先も仕事を続けたい
☑︎やりたいことを諦めたくない
☑︎不調に振り回されたくない
そう思う方ほど、体づくりにも戦略が必要です。
2026年を、どんな一年にしたいですか？
今年は、「もっと頑張る一年」にしなくていい。
代わりに、自分の体を理解する一年にしませんか？
焦らなくていい。
比べなくていい。
正しい順番で向き合えば、
体はちゃんと応えてくれます。
2026年も、一人ひとりの体と人生に寄り添いながら、
「戦略的にボディメイクする」お手伝いをしていきます。
本年も、どうぞよろしくお願いいたします！
✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼
『おしりリセット®』メソッドで、あなた本来の快適な毎日へ
体の不調や違和感は、年齢や気合いの問題ではありません。
多くの場合、日常の中で無意識に続けてきた体の使い方のクセが原因になっています。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、
使い方が変わらなければ、同じ不調を繰り返してしまうのです。
土台から整える、という考え方
おしりリセット®︎メソッドでは、骨盤（股関節）を体の土台と捉え、
☑︎使われずに眠っていた筋肉を目覚めさせ
☑︎頑張りすぎていた筋肉をやさしく緩め
☑︎バランスの取れた動きを日常に戻す
という流れで、無理のない「正しい体の使い方」を身につけていきます。
整えることが、日常になる
体の使い方が整うと、立つ・歩く・座るといった何気ない動作そのものがケアになります。
その結果、
☑︎慢性的な痛みがやわらぐ
☑︎姿勢や歪みが自然に整う
☑︎朝の目覚めや日中の疲れ方が変わる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
一生使える「あなたの大切な体の取扱説明書」を
私自身、ホテルマン時代の長時間勤務で腰痛に悩んでいました。
おしりリセット®︎メソッドに出会い、体の使い方を見直したことで、痛みだけでなく、
日常や気持ちの余裕まで変わっていった経験があります。
このメソッドは、その場しのぎではなく、
この先も自分で整え続けられる体をつくる方法です。
まずは、体験セッションから
体験セッションでは、
⑴ カウンセリングで体のクセを確認
⑵ あなたの体に合わせた動きを実際に体験
⑶ 動きやすさの違いをその場で感じる
という流れで進めていきます。
無理なご提案や、その場での決断を求めることはありません。
富山県魚津市のサロン、またはオンラインで対応しています。
「もう不調に振り回されない毎日」を
少しずつ、始めてみませんか？
頑張る体づくりではなく、正しく向き合う体づくりを。
今の体を変えるだけでなく、これからの体を整える一歩として、体験セッションをご活用ください。