気づいたら猫背。

くしゃみや咳でハッとする。

お腹を「締める」感覚がわからない…。

これ、実は“体の土台”がゆるんでいるサインかもしれません。

体の土台＝骨盤底筋とインナーマッスル

家を建てるとき、耐震基準を満たしたしっかりした基礎がなければ、

どんなに立派な柱を立てても崩れてしまいますよね。

人の体も同じで、骨盤底筋とインナーマッスルがしっかり働いていないと、姿勢も呼吸も安定しません。

「体幹を鍛えよう！」と腹筋をガシガシやるよりも、

まずはこの“土台”を耐震補強するように目覚めさせることが先決なんです。

今日からできる！超シンプルワーク

仰向けになって、両かかとをギュッと押し合うだけ。

ポイントはひとつ、腰を反らさないこと。

床と腰の隙間にコバエすら通さないくらいピタッと密着させてみてください。

内ももからお腹の奥までじんわり効いて、 「あ、これが土台に力が入る感覚か！」と気づけるはずです。

ワークはリールを見ながらやってみてね！

まとめ

体の土台が整うと、姿勢がスッと伸び、呼吸も深くなり、日常の動きがラクになります。

笑っただけで… なんていう、私のような恥ずかしい経験をしなくても済みますね！笑

でも実は、整えるべき“土台”は体だけじゃないんです。

👉 次回は「生活の土台編」。

毎月の固定費という“見えない重り”をどう軽くするか、お話ししますね！

体の土台がゆるむと、姿勢が崩れて不調につながる。

実は“生活”も同じで、土台がグラグラだと心まで落ち着かなくなりますよね。

見えない重り＝固定費

毎月必ず出ていくスマホ代、どうしていますか？

「仕方ないもの」と思って放置していませんか？

これは体で言えば、耐震基準を満たしていない建物みたいなもの。

普段は気づかなくても、ちょっとした揺れ（急な出費や環境の変化）が来たときに、大きくグラついてしまいます。

効率と時短に取りつかれた女の選択

ご存じの通り、私は「効率と時短に取りつかれた女」。

あらゆる無駄を消し去るために、日々全力で取り組んでいます。笑

そんな私が運良く出会ったのが、招待制のモバイルサービス。

なんと、2人招待するだけでスマホ代が6年間0円になる仕組みなんです。

生活の土台を“耐震補強”する

「え、本当にそんなことあるの？」と最初は私も疑いました。

でも仕組みを知れば知るほど、これは生活の土台を耐震補強するようなものだと感じたんです。

最近読んだ『ユダヤ大富豪に伝わる最高の家庭教育』にも、

ユダヤに伝わる“節約の原理原則”が書かれていました。

子育てのために手に取った本でしたが、「なるほど！」と膝を打つ気づきがたくさん。

固定費が軽くなると…

• 家族で旅行に行ける（早く次女も飛行機に乗せてあげたいっ！）

• 推し活や趣味に回せる（本気でやると、お小遣いの領域を軽く超えますよね！泣）

• 地域イベントや学びに投資できる（子供達の「やりたい！」には全力で応えたいですよね！）

体の土台が整うと姿勢がラクになるように、 生活の土台が整うと、心と時間に余裕が生まれます。

まとめ

体も生活も、土台がしっかりしてこそ安心して暮らせる。

そして両方を整えたとき、人生全体がグラつかない“耐震構造”になるんです。

👉 次回は「体と生活の土台をつなぐ編」。

ここで私自身の体験談と、実際に使っているモバイルサービスの招待コードをシェアしますね！

第1回では「体の土台＝骨盤底筋とインナーマッスル」、

第2回では「生活の土台＝固定費とスマホ代」についてお話ししました。

そして今回は、体と生活の土台をつなぐとどうなるのか？

私自身のリアル体験を交えてお伝えします。

私のリアル体験

正直に言うと、私は昔「体の土台」も「生活の土台」もグラグラでした。

妊娠中、骨盤底筋がゆるんで笑っただけで ビャッ（ヒヤッではありません。笑）としたこと。

固定費を見直すなんて発想もなく、『節約の原理原則』を知る余地すらありませんでした。

無知がゆえに、搾取されまくっていたことに気づいてすらいなかったんです。

起業してからは特に、その“見えない不安”が心にのしかかる重みとして大きく感じられました。

数字で見る「生活の土台」

かつて私はdocomoを使っていて、毎月のスマホ代は約8,000円。

現在40歳、もし100歳まで生きるとしたら、あと60年間で支払う金額は…

💸 5,760,000円！

招待制モバイルサービスを使えば、 6年間で無料になる金額は 576,000円。

そして…3名以上招待すれば、なんと永年無料！

つまり、5,760,000円がまるごと浮く計算になります。

5,760,000円あったら、あなたは何に使いますか？

• 家族旅行を毎年楽しむ？

• 推し活を思いきりする？

• 子どもの教育や自分に投資する？

考えるだけでワクワクしませんか？！！！

土台を整えたらどうなったか

私はおしりリセット®︎を続けて体の土台を整え、

さらに招待制モバイルサービスに出会って生活の土台を耐震補強できたことで、

本当に心と体が軽くなりました。

土台が整うと生まれる余裕

• 体の土台が整うと、姿勢がラクになり、呼吸が深くなる。

• 生活の土台が整うと、固定費が軽くなり、心に余裕が生まれる。

その両方が揃ったとき、人生全体が“耐震構造”になって、

ちょっとした揺れ（予期せぬ出費や体調の波）が来ても、大きくグラつかなくなりました。

あなたも“土台”を整えてみませんか？

もし「私も体や生活の土台を見直したい」と思った方は、

ぜひこの機会にチェックしてみてください。

私が実際に使っている

招待制モバイルサービス：Youme Mobile の招待コードはこちらです👇

✨ このリンクから登録してくださいね！✨

まとめ

体と生活、どちらも土台がしっかりしてこそ安心して暮らせる。

そして両方を整えたとき、人生はもっと軽やかに、もっと自由になります。

あなたが本当にしたいこと、何があるのか全く思いつかないくらい、 選択肢を自分で狭めてしまっていませんか？

どうか、あなたの毎日が“グラつかない未来”になりますように。

出張レッスンレポート

今日はシニアのご婦人宅で出張レッスンでした。

70代にもなると、この夏は体調不良でお休みされた方が多く…

１ヶ月以上ぶりのレッスンは、久しぶりの再会で話題が尽きず、笑顔があふれる時間になりました。

70代ならではの視点

私のお客さまの年齢層はさまざまですが、70代のお客様は言葉の重みが違います。

「長寿じゃなくていい。自分の脚で病知らずに生きたい！」

必要なのは、毎日の食事と運動。

今日もレッスンを心待ちにしてくださっている声に、私も胸が熱くなりました。

今日のゆったりメニュー

久しぶりということで、無理なく続けられる緩めのプログラムを実施しました。

• 座位での股関節ほぐし：骨盤を立てる感覚を実感

• ポールを使った首まわりリリース：緊張をゆるめて血流アップ

自宅でも再現できる動きを中心に、「できた！」の実感を大切に進めました。

いただいた喜びの声

レッスン後のお客様の反応は、どれも嬉しいお声ばかりです。

• 顔が引き上がった感じがします！

• 骨盤がちゃんと立つ感覚がわかった！

• これなら自分でも無理なく続けられそう！

自分一人でも続けられるトレーニングプランをお届けできたことが、何よりの喜びです♪

米粉ケーキに、胡麻ときな粉のエナジーボール、冷製かぼちゃスープまで……。

こんな素敵なスイーツを用意してくださって、心から感謝しています！（全部手づくりです！）

どれも優しい味わいで、本当に美味しかったです❤︎

次回からも「脚で歩き続ける健康寿命」を叶えるレッスンをお届けします。

お友達同士で集まってワイワイ楽しみながら取り組めるレッスンは、すでに大好評です！

ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください！