トレーナーでも、
体が思い通りに変わらないことがあります。

 

体を整えたい。
痩せたい。
トレーニングもしている。

 

それなのに、思ったように体が変わらない。

 

そんな経験、ありませんか？

実は私も、最近それを体験しました。

 

 

体を絞ろうとして、つまずいた話

 

プロフィール写真の撮影を控えていて、
「少し体を絞ろう」と思っていました。

 

トレーナーとして活動している以上、
やっぱり自分の体も整えておきたい。

 

でも、最初はうまくいきませんでした。

 

体重が思ったように落ちない。
むくみが出る。
焦る。

 

トレーニングもしている。
食事も気をつけている。

 

それなのに、思った通りに体が変わらない。

 

トレーナーでも、こういうことは普通にあります。

むしろ、だからこそ学びがあります。

 

 

そこから、走り始めました

 

4月に5kmのマラソンに参加する予定があるので、
少しずつランニングを始めました。

 

すると、すぐに気づいたことがあります。

 

自分の体の癖。

 

普段のトレーニングでは
気づかなかったことが、

 

走ると全部出るんです。

 

☑︎呼吸
☑︎骨盤
☑︎足の使い方

 

全部。

 

ランニングって、体の嘘がつけないんですね。

次女に駆け寄るワタシ

 

 

私の走り方はちょっと特殊でした

 

ランニングフォームには、
ある傾向があります。

 

多くの人は

「腰反り＋前もも」タイプ。

矢状面では腰椎伸展、
水平面では股関節外旋の代償が起きているフォームです。

 

つまり
大腿四頭筋（太ももの前）優位の走り方です。

 

でも私は違いました。

「腰反り＋ハムブレーキ型」

 

具体的には

ハムストリングスの中でも
大腿二頭筋でブレーキをかけながら走るフォーム。

 

これは実は
トレーナーに多いタイプらしいんです。

 

トレーニングをしている人ほど
後ろ側の筋肉を使う癖があるから。

 

でもこの走り方だと

☑︎膝の外側

☑︎外もも

☑︎ハムストリング

 

に負担がかかります。

つまり、

自分の体の癖が、そのまま走りに出ていた。

 

ちなみに、あなたの走り方はどちらのタイプですか？

・腰反り＋前もも
・腰反り＋ハムブレーキ

 

 

走ったからこそ気づけた

 

トレーナーとして
日々トレーニングを教えていますが、

 

改めて思いました。

 

動いてみないと分からないことがある。

 

静的なトレーニングでは隠れてしまう癖が、

ランニングでは全部出る。

 

だからこそ

☑︎呼吸

☑︎肋骨

☑︎骨盤

☑︎内転筋

 

全部を見直しました。

 

 

面白い変化が起きました

 

数日走っていると、

 

肋骨が締まってきた感覚が出てきました。

 

呼吸が変わると、体幹が変わる。

体幹が変わると、骨盤が変わる。

骨盤が変わると、脚の使い方が変わる。

 

体って、本当に全部つながっています。

この変化を感じるのが、すごく面白い。

 

 

トレーナーとして思うこと

 

私はいつもお客様に

「体からのサインには必ず理由があります」と言っています。

 

でも今回改めて思いました。

自分の体で体験することが一番深い。

 

焦ったことも
つまずいたことも、全部、体からのヒント。

 

 

自分の体の癖、簡単にチェックできます

 

もしよかったら、今その場で試してみてください。

立ったまま、軽く息を吐いてみてください。

 

そのとき

・下腹が自然に凹む
・変わらない
・逆に前に出る

どれに近いでしょうか。

 

体は、ほんの少しの癖で変わります。

 

でも逆に言うと、その癖が分かると
体はちゃんと変わり始めます。

 

 

だから私は今、すごく楽しい

 

体を変えることって

「我慢」とか
「頑張ること」

と思われがちですが、本当は観察と発見の連続。

 

今、自分の体を使って、それを再確認しています。

 

 

最後に

 

今回、走り始めたことで
自分の体の癖をたくさん発見しました。

 

そして改めて思ったのは、体は本当に正直。

だからこそ、体を見ることはとても面白い。

 

私は今、自分の体を使って
その「理由」を毎日観察しています。

 

お客様の体を見るときも、同じ視点で見ています。

 

もし今、体のことで悩んでいるなら。

頑張っているのに変わらない時は、努力が足りないわけではなくて

体の仕組みがまだ見えていないだけなのかもしれません。

 

体の癖が分かると、体はちゃんと変わり始めます。

 

 

Instagramでは、
トレーニングのことだけでなく
体の気づきや日常の観察も発信しています。

よかったら覗いてみてください。

 

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